绿茶、乌龙茶、红茶、黑茶、普洱茶、老白茶、小青柑普洱茶、陈皮白茶可以长期喝，此类茶叶属于传统饮用，是采摘茶树鲜叶为原料，经过特定的工艺制成，茶內亦富含多种物质、微量元素，适宜长期饮用，但需要注意用量，避免饮用浓茶或过度饮茶。
适合长期喝的茶有哪些
首先，喜欢比什么都重要
喝茶是一件令人身心愉悦的事情，如果自己都不开心不喜欢，那喝茶还有什么意思呢？所以说，什么茶适合长期喝，第一个标准就是自己的喜好。只要是自己喜欢的茶，都可以长期喝。茶叶是一片神奇的树叶，含有多种营养成分，不管是什么茶，正常情况下，都不会对身体产生伤害。
当然，有些体质特殊，或正处于特殊时期的茶友不能喝茶，那就什么茶都不能喝，不能挑拣。喝茶要让人身心愉悦，对于一个不喜欢喝普洱茶的人来说，哪怕是你把普洱茶的价值吹上天，对他来说，那也不是可以长期喝的茶，甚至连短期都无法适应。
其次，适合的才是最好的
茶叶的价格有高有低，千万不要认为贵的茶，就一定是好茶，就一定比便宜的茶好喝。事实上，茶叶的价格跟多种因素有关，这里面既包括产地、品种、制作工艺、仓储时间等，也包括很多市场炒作和特殊需求在里面。比如，有些天价武夷岩茶，自身的饮用价值已经无限弱化，只剩下金融属性和礼品属性。一泡10克，动辄卖到几十万，这就不是茶了，已经脱离了茶叶原本的范畴。一般人喝不起这样的茶，也不敢喝这样的茶。老话说，适口为珍。
对于爱茶的朋友，选择什么茶，不能一味地只看价格，更要看自己的喜好，只有那些适合自己的茶，才是真正的好茶，才是能长期喝下去的茶。许多爱好绿茶的老茶客，他们平时只喝一百多块钱的粗茶，但甘之如饴。如果你给他喝顶级的嫩芽，反而觉得没味道，习惯，也不喜欢。
再次，养生是长久之道
刚刚进入茶圈的朋友，可能只是将茶当做一种调剂生活的饮品，但喝的时间长了，自然而然会关注其独特的营养价值。茶叶含有多种元素，对身体有一定的好处。尤其是根据不同工艺，分门别类制作的茶，更有不同的作用。绿茶的刺激性强，但提神醒脑，精力充沛。红茶最为温和，刺激性小，适合大多数茶友。存放多年的黑茶、普洱和老白茶，更是兼具品饮价值和养生效用，让人在获得极好喝茶体验的同时，还能保健养生，愉悦身心。
当然，要针对不同的体质，选择合适的茶。不用你去挑选，茶叶会帮你做出判断。如果不能长期喝绿茶，只要你喝了，身体会有反应，会感觉不舒服。此时，你自己就会做出调整。这是身体给你的信号，别忽视，也别坚持，该调整要调整，该改变要学会改变。一个人在不同的人生阶段，会有不一样的想法，喝茶的体验也会随之改变。如果自己一直喜欢，身体也不反对，那就坚持喝自己喜欢的茶。如果自己都觉得该换换口味了，那也别坚持，换就是了，没什么大不了的。
长期喝茶有好处吗?
1、降压：茶水中含有大量的儿茶素成分，这是茶特有的成分，具有抗氧化的作用，还能降低血液中的胆固醇含量、防止血压上升、并能抑制血小板凝集，适合高血压患者饮用。
2、提神：茶叶中的儿茶素类及其氧化缩合物，能使茶中的咖啡因兴奋作用变的减缓而持续，起到提神醒脑的作用，常喝茶可以使人保持头脑清醒。
3、强心：茶叶中含有咖啡因和茶碱成分，能直接作用于心脏，起到兴奋心脏的作用，并能扩张冠状动脉，使输入心脏的血量增加，提高心脏功能。
经常喝茶叶对身体有很多的好处，比如提神醒脑，使人精神振奋、增强记忆力，兴奋中枢神经、增强运动能力，刺激胃液分泌帮助消化。还可以增进食欲消除口臭，保养肌肤，分解中性脂肪，达到减肥美容的效果。饮酒前可以先喝茶，可以预防宿醉。喝茶还可以消除疲劳、促进新陈代谢、保护视力、维持视网膜正常、预防老年性白内障。经常喝茶的好处是有很多的，还可以降低血胆固醇含量、血脂浓度，防止动脉硬化、高血压、脑血栓等心脑血管疾病。喝茶还可以减缓衰老、延年益寿、固齿强骨、预防蛀牙。
喝茶确实有一定的养生作用，能有效的补充身体所需要的水分，并且可以促进胃肠道蠕动、降低身体内血液的粘稠度、降低甘油三酯，从而起到降低血压、降低血脂的作用，并且有一定的缓解便秘功效。起床后便空腹喝茶是一种不好的习惯，空腹饮浓茶时因茶中的咖啡碱含量比较高，会加速心率而导致心慌。
早上起来喝茶水对身体好吗
起床喝茶通常对身体比较好，茶水是日常生活中比较常见的一种饮品，一般在早上起床后身体会处于缺水的状态，喝茶可以补充身体所需要的水分，而且还能够补充身体所需要的维生素以及矿物质，早上喝茶还可以增加肠胃收缩能力，有助于消化系统一天规律地运作，而且还可以增强肠胃运动，清理毒素，有效地调理便秘。
空腹喝茶水对身体好吗
空腹喝茶一般不好，空腹喝茶很可能会刺激到胃黏膜，也有可能会导致胃酸增加，还可能会出现刺激。
空腹喝茶容易刺激到胃黏膜，有可能会造成腺体分泌胃酸，还可能会导致胃酸分泌增加，如果刺激到胃黏膜也有可能会造成肠胃不适的症状，还可能会引起食欲减退等现象，有时也会损伤到神经中枢，还可能会导致心脏以及消化功能受到影响。
在喝茶时尽量不要空腹，可以在饭后适当的喝一些茶，适当的喝一些茶，可以起到提精气神的作用，也能够促使身体中的新陈代谢对身体有一定的好处。
什么时候喝茶水对身体好
1.早上：吃过早餐后，可喝适量温性的茶，如可以促进血液循环的红茶，能让大脑血氧充足，还可以促进新陈代谢，消除水肿，唤醒一天的活力。
2.下午：一般午后3点左右，可喝清凉的绿茶，既能消除疲劳，提神醒脑，又可缓解肝火旺盛的症状。还能增强身体的抵抗力，预防感冒，尤其适合高血压、高血脂、高血糖等人群。
3.晚上：晚饭后8点左右，可选择性质平和的黑茶或白茶，有助于解腻暖胃，促进消化，且不影响睡眠质量。
虽然早上喝茶有一定的好处，但是应避免一次性喝太多，以免增加胃肠道的负担，引起食欲不振的现象。而且茶水中所含有的咖啡因以及茶多酚，容易对大脑中枢神经造成刺激，影响睡眠质量，容易导致患者出现失眠的现象，对身体健康造成不利影响。
首先，养心。无论是静坐茶案饮茶，还是随手带着保温杯；无论是上好的龙井，还是十五块钱一两的花茶。在茶入口时，绿茶的清幽，红茶的润口，白茶的淡然，黑茶的微涩，黄茶的甘爽，花茶的润泽，在一刹那宁静了心田。不同的茶带着饮者入了不同的境，在茶入口的那一刻，你是沉默的，感受着茶水滑入喉间暖了心田流通全身百骸。之后，有的人回味，有的人微微叹息，还可以看见有些人眼中的闪亮，可以从他眼中发现他的欣喜。
所以这饮茶的第一妙，是养心。有些人，古人抑或今人，对茶，茶水，茶具，饮茶的环境有讲究。如陆羽《茶经》中就指出“山水上，江水中，井水下”，对茶水的好坏做了界定。又如茶与茶具的搭配，多青睐绿茶对青瓷无盖杯、红茶对紫砂无盖、乌龙对紫砂盖杯等等。更有甚者，于山中泉边置一小屋，与山对饮，与鸟兽对饮，与清风对饮。譬如此类的搭配，旨在达到茶与心结合的最高境界，与自然合一。
其次，提升品味与交友。爱饮茶的人，善于交朋友，茶友很多，并且可以知心。茶把两个人的距离拉进了，在沏茶与对饮之间，两颗心顺着温温茶水，伴着淡淡清幽，渐渐地站在了一起。并非毫无间隙的黏在一起，而是两颗心就像是在泉水边，在青崖上，比肩站着。无论爱情抑或友情，最珍贵的不就是能站在彼此身边咩？so～
关于提升品味，饮茶的时候就光饮茶吗？于是有了各色各样的茶点。茶点是茶的一大好搭档。这很符合中国人的特点，吃喝不差。此外，饮茶与文化挂钩很大。喝茶吃茶点，然后干嘛呢？总不能一直这样吃成个胖子吧。所以，画呀，戏曲呀，诗词呀，赏花呀，等等兴趣爱好，在饮者身上萌芽。试想一下，沏上一壶茶，在桌案铺上白宣，干什么呢？画画，画国画。画什么好？画山水。好，暖茶浇心，挽起袖子挥毫。画得是酣畅淋漓啊。末了不过瘾，将杯中的茶恣意一洒，刹那间，碧了水，绿了山，入了自然。
另一益处则是养身。神农尝百草，绿茶解百毒，这传说是真假我不管，认真你就输了→_→但无论老人说，还是今人评，喝茶好这观点已经深入人心。
喝茶的好处概括有14条:
（1）茶能使人精神振奋，增强思维和记忆能力。
（2）茶能消除疲劳，促进新陈代谢，并有维持心脏、血管、胃肠等正常机能的作用。
（3）饮茶对预防龋齿有很大好处。据英国的一次调查表明，儿童经常饮茶龋齿可减少60%。
（4）茶叶含有不少对人体有益的微量元素。
（5）茶叶有抑制恶性肿瘤的作用，饮茶能明显地抑制癌细胞的生长。
（6）饮茶能抑制细胞衰老，使人延年益寿。茶叶的抗老化作用是维生素E 的18倍以上。
（7）饮茶有延缓和防止血管内膜脂质斑块形成，防止动脉硬化、高血压和脑血栓。
（8）饮茶能兴奋中枢神经，增强运动能力。
（9）饮茶有良好的减肥和美容效果，特别是乌龙茶对此效果尤为明显。
（10）饮茶可以预防老年性白内障。
（11）茶叶所含鞣酸能杀灭多种细菌，故能防治口腔炎、咽喉炎，以及夏季易发生的肠炎、痢疾等。
（12）饮茶能保护人的造血机能。茶叶中含有防辐射物质，边看电视边喝茶，能减少电视辐射的危害，并能保护视力。
（13）饮茶能维持血液的正常酸碱平衡。茶叶含咖啡碱、茶碱、可可碱、黄嘌呤等生物碱物质，是一种优良的碱性饮料。茶水能在提内迅速被吸收和氧化，产生浓度较高的碱性代谢产物，从而能及时中和血液中的酸性代谢产物。
（14）防暑降温。饮热茶9分钟后，皮肤温度下降1-2摄氏度，使人感到凉爽和干燥，而饮冷饮后皮肤温度下降不明显。
当然，凡事都有两面性，比如喝浓茶会导致骨质酥松，茶会刺激肠胃，茶会冲淡药效，如果睡前喝茶还会导致失眠，那这也算是祸害吧，呵呵。
这就好像人参是一大补药，但是，对于一些处在病中虚弱但属于血旺的人，吃人参就相当于吃毒药。不过就像人们都看到人参的利大于弊，对于饮茶，也需要大家以客观的态度看待饮茶吧。所以啊，需要大家在适当的条件和时机饮茶，这样才有益。这就需要大家多多了解茶性了。
