说到喝茶很多人都会说喝茶谁不会呢？那又有几个是真正懂得“健康喝茶”的呢？中医表示，根据不同的体质，不同的年龄，不同的时间，选择喝不同的茶叶。
有的人为了追求全面体验茶叶带来的快感，选择空腹试茶，认为这样能保持灵敏的味觉，其实却大大增大了茶叶对身体的危害。
那么怎么样才算是“健康喝茶”呢？
1、不同体质
平和体质：这是一种相当健康的体质，面色红润，精力充沛，任何茶类均适合品饮，适个人口感习惯而定。
阳虚体质： 阳虚体质的人平素畏冷，手足不温，易出汗；喜热饮食，精神不振，睡眠偏多。这类人群建议以喝红茶或熟茶为主，对胃有暖胃和保护作用，老熟茶煮着喝效果会更好。
阴虚体质：指由于体内精、血、津、液等水份亏少，以阴虚内热和干燥等表现为主要特征的体质状态。这类人群建议喝白茶和老生茶，能起到滋阴和清热的保健作用，适当加些枸杞、菊花或决明子一起冲泡，效果会更好。
痰湿体质：脏腑、阴阳失调，气血津液运化失调，易形成痰湿时，便可以认为这种体质状态为痰湿体质，多见于肥胖人，或素瘦今肥的人。建议按季节或身体状况来喝生、熟茶均可，若有陈皮普洱，不但可以去痰湿，还可以降“三高”，效果更佳。
湿热体质：湿热体质的人面对的可是两个麻烦，首先是体内的热气使皮肤容易生疮长痘，其次是淤积在皮肤中的湿气使痘痘不容易痊愈。还会有胸闷、食欲不振、心烦气躁等症状。建议此类人群多喝生普洱，如若肠胃不好，可以喝一些有一定年份的老生茶，去湿热而不伤胃。
12—18周岁的少年时期，处于身体的发育期间，对于饮食吸收的营养反应相对敏感，各项器官承受能力较弱；此时应选择一些温润的茶品来喝。例：陈年普洱、老六堡、老白茶等。
这些茶经过多年存放茶性变的温润，内在物质丰富，对身体能起到益处。少年饮茶要清淡，减少投茶量，一般上午吃过早餐后30分钟和下午适饮，晚上少饮。
18—40周岁的青年时期身体健壮，精力旺盛，身体抵抗力强；不过这个年龄段的人们酒宴聚餐活动多，大量饮酒造成了亚健康状态，所以要特别注意保养和日常生活的饮食；对于饮茶的选择比较广泛，像绿茶、白茶、乌龙茶都是不错的选择，可以提神益思、消食化瘀、排毒轻身，还能保护肝脏，有助于解酒；男士还可以饮用些生普，能很好的解油减脂，有明显的减肥功效。
65周岁以上的老年人身体承受能力差，心脑血管疾病增加，骨骼柔韧性减少，易出现骨质疏松。老年人最适合饮用红茶和煮饮一些老黑茶、老白茶，红茶对骨骼和心脏有保护作用，是老年人最适合的。还有一些老茶，可以调理肠胃，排毒轻身，也适合老年人饮用。老年人饮茶也要淡饮，不可太浓，吃过晚饭要少饮。
3、不同时间
人在睡了一夜之后，身体往往处于相对静止的状态，喝红茶则可促进血液循环，同时能够祛除体内寒气，让大脑供血充足。
红茶性质温和，可在每天早上起床后冲泡一杯，在吃过早餐后饮用。需要提醒的是，千万不要空腹喝茶，因为茶叶中含有咖啡因，空腹喝，可令肠道吸收过多的咖啡因，会出现心慌、尿频等不良反应。时间久了，还会影响人体对维生素B的吸收。
午后适宜喝青茶或绿茶：通常情况下，人体在中午时分会肝火旺盛，此时饮用绿茶或者青茶可使这一症状得到缓解。
青茶性甘凉，入肝经，能清肝胆热，化解肝脏毒素，且维生素E含量丰富，能抵抗衰老；绿茶则入肾经，利水去浊，令排尿顺畅。另外，绿茶中茶多酚含量极高，抗氧化、消炎效果好。
晚间适宜喝黑茶：人在吃了三餐之后，身体会积聚一些肥腻之物在消化系统内，倘若晚饭后能够饮用一杯黑茶则有助于分解积聚的脂肪，既暖胃又助消化。
黑茶性质较温纯，不会影响睡眠。空腹喝浓茶危害最大，身体健康乃革命的本钱，合理的根据身体状况在对的时间里选上对的茶叶。
4、喝茶的禁忌
不要喝浓茶
不要喝隔夜茶
不要喝有异味霉味的茶
空腹不要喝茶
低血糖患者少喝茶，喝淡茶配甜点
体寒胃虚的忌喝绿茶和轻发酵茶
不要喝久煮的茶，容易氟超标
吃药忌喝茶
一.喜喝新茶
新茶存放时间短，含有较多的未经氧化的多酚类、醛类及醇类等物质，对人的胃肠黏膜有较强的刺激作用，易诱发胃病。所以存放不足半个月的新茶应忌喝，新茶也宜少喝。
二.喝头遍茶
茶叶在栽培与加工过程中受到农药等有害物的污染，头遍茶有洗涤茶叶表面残留物的作用，所以应当弃之不饮。
三. 空腹喝茶
空腹喝茶可稀释胃液，消化功能降低，吸收率变高，致使茶叶中不良成分大量入血，引发头晕、心慌、手脚无力等症状，所以应当在喝茶前保证自己非空腹状态。
四. 饭后喝茶
茶叶中含有大量鞣酸，鞣酸可以与食物中的铁元素发生反应，生成难以溶解的新物质，时间一长引起人体缺铁，甚至诱发贫血症。茶姐小贴士：餐后一小时再喝茶。
五. 发烧喝茶
茶叶中含有茶碱，有升高体温的作用，发烧病人喝茶无异于“火上浇油”，为了健康一定要注意喝茶时身体的状态。
六.胃溃疡病人喝茶
茶叶中的咖啡因可促进胃酸分泌，升高胃酸浓度，诱发胃溃疡甚至穿孔。
七.经期喝茶
在月经期间喝茶，特别喝浓茶，可诱发或加重经期综合症。医学专家研究发现，与不喝茶者相比，有喝茶习惯发生经期紧张症几率高出2.4倍，每天喝茶超过4杯者，增加3倍，饮茶应当适量且挑选适合时间。
八.一成不变
一年四季节令气候不同，喝茶种类宜做相应调整。
春季宜喝花茶，花茶可以散发一冬淤积于体内的寒邪，促进人体阳气生发；
夏季宜喝绿茶，绿茶性味苦寒，能清热、消暑、解毒、增强肠胃功能，促进消化、防止腹泻、皮肤疮疖感染等；
秋季宜喝青茶，青茶不寒不热，能彻底消除体内的余热，恢复味甘性温，使人神清气爽；
冬季宜喝红茶，红茶味甘性温，含丰富的蛋白质，有一定滋补功能。
九．吃药时喝茶
吃药前后尽量避免喝茶，否则会影响药物的吸收。茶叶中的鞣酸可与某些药物(如硫酸亚铁片，枸檬酸铁铵，黄连素等)，起化学反应而产生沉淀，影响药物吸收。
如果用茶水服用镇静药(如苯巴比妥，安定等)，则茶叶中的咖啡因和茶碱等兴奋剂就会使药物的镇静作用抵消或减弱。
因为药物种类很多，不容易掌握，所以应一律用溫水送服，有益无害。
十．冷热同饮
同时喝下热茶与冷饮，不仅牙齿受到刺激，易得牙病，对胃肠也有害。
另外，冷茶也尽量不要喝，茶汤一旦冷却了以后，茶香大不如前，茶中的茶多酚、维生素等也会被逐渐氧化，含量减少，此时喝茶已无养生功效。美国一项研究表明，凉了太久的茶里含有大量草酸盐，饮之会在体内形成小结石，阻塞输尿管，增加患肾结石的风险。
十一．进补之后饮茶
在食用人参、黄豆、高蛋白之后，茶叶中的鞣酸会与食物中的蛋白质反应生成鞣酸蛋白质会降低胃肠道蠕动速度，同食极易造成腹痛，腹泻。
图文部分源于网络，如有侵权请联系删除
一个标准茶人的一天模式是这样开启的。
晨起第一件事，烧水，喝茶。只有当第一杯茶暖暖地从口腔滑到咽喉部，熨烫过肺腑进入胃部，沉睡的倦怠彻底还魂。
我们在这里说的标准茶人，可不仅仅是指身体健康无恙的茶人，还包括那些生了病，也依然嗜茶如命的茶人。
在他们眼里，没有什么黑水水、白水水是可以被茶水代替的，包括清晨的第一杯水，睡前的最后一杯水，甚至包括吃药的那杯水。
一颗药，一杯茶，两颗药，两杯茶……不管什么药，随手就是一杯茶。
但是，这些身体微恙的茶人们真的就百无禁忌吗？真的就没有担心过茶水服药会影响药效吗？
网友：喝茶的猫猫，32岁，茶龄4年
我酷爱喝茶。我听说过“不能用茶水服药”的说法，但我从来都不管，经常茶水和感冒药一起下，病还是好了。我觉得喝茶水吃药没什么弊端。
网友：DT，27岁，茶龄2年
我的妈妈是脑血栓后遗症，现在吃降压药和溶血脂的药，她爱喝茶水，每次吃药的时候，就用茶水去送服，说都说不听。结果那个降压药吃了一点用都没有，她还说是医生没有开对药。
网友：郭大侠，36岁，茶龄1年
前几天我干了件蠢事，明知道吃药只能用白开水，但是春节期间，天天玩得很嗨，有天想睡觉竟然失眠了，凌晨1点了还睁个眼睛到处看。
我想吃半颗安定，顺手有杯晚上泡了忘记喝的茶。好家伙，这下，非但没有能睡着，早上快3点了，我还在床上数羊。
网友：在路上，38岁，茶龄2年
我一直在吃钙片，吃了两年多了。去年，我还是把脚摔断了，粉碎性骨折，我不知道为什么吃了钙片骨头还是这样的脆弱。
直到我母亲到我家来照顾我才发现，我有每天早上起床喝茶的习惯，我常常就着茶水吃钙片，母亲说，你那个钙片基本等于白吃了。
那我们在生活中究竟能不能以茶服药呢？
浙江大学农学院的王岳飞老师来为我们解答这个问题。
王岳飞，浙江大学农学院副院长，浙江大学茶叶研究所所长，教授，博导，国家一级评茶师
1
王老师这样说：
药物的种类繁多性质各异，能否用茶水服药，不能一概而论。
有些中草药如麻黄、钩藤、黄连等不宜与茶水混饮。而服用某些维生素类的药物时，因茶叶中的茶多酚可以促进维生素C在人体内的积累和吸收，同时，茶叶本身含有多种维生素，对增进药效反而是有利的。
但是有几类药物在服用的时候我们要注意：
第一类药物：金属类药不要用茶水送服。如钙剂类（如葡萄糖酸钙、乳酸钙）、含铁补血药或含铁剂（硫酸亚铁、碳酸亚铁、枸橼酸铁胺等）、含铝剂（如氢氧化铝、胃舒平、硫糖铝等）、钴剂类（如氯化钴）和银剂类（如矽碳银片）。
茶水中的茶多酚和药物中的金属离子会起络合反应，就类似用铁锅炒茶茶色可能会黑一样的道理；
第二类药物：催眠、镇静等药物（如镇静、催眠、镇咳类药物）不能用茶水送服。
茶叶中的咖啡碱有提神醒脑作用，尤其是对咖啡碱比较敏感者用茶水服药会影响催眠和镇静效果；
第三类药物：酶制剂药（如助消化酶）不能用茶水送服。
茶叶中的茶多酚和酶结合后，会降低酶的活性，减弱药效。
总的说来，用茶水服药这个问题并不绝对，只要服药和喝茶时间前后间隔一小时以上，绝大部分药物问题都不大。
2
王老师还说：
一些特殊人群喝茶
应遵循“第一杯茶倒掉”的原则
针对特殊人群的喝茶禁忌，王老师建议“第一杯茶倒掉”，但究竟哪些人群在此之列呢？王老师说包括这些人：
第一类：正在生长发育期间的小孩；
第二类：处在三个特殊时期（经期、孕期、哺乳期）的女性；
第三类：喝绿茶感觉胃不舒服者；
第四类：对咖啡碱敏感喝茶可能影响睡眠者；
第五类：尿酸高或痛风者；
第六类：喝醉酒的人。
因咖啡碱比茶多酚和茶氨酸等其他茶叶中营养或功效成分溶解于水的速度更快，泡90秒左右（第一泡）咖啡碱去掉很多，其他有益成分损失不多。所以对以上这些特殊人群建议用此法。
当然，对没有以上困扰的大部分茶友来讲，第一泡茶是不需要倒掉的，因为咖啡碱对身体也是有好处的，同时溶解于第一泡茶汤中其他有效成分也不会损失。
小编建议
听了茶学专家的介绍，我们可以看到，茶叶里含有大量的茶多酚、咖啡因等物质，当茶水遇到了含有大量药物成分药品时：如果不想出现不可预见的意外发生，最好采用温水服药，有益无害。
