普洱茶怎么喝不会失眠呢

  常听说,睡前喝茶会失眠,因为茶叶里含有茶多酚。但对于普洱,却存在着特殊性。采用云南特有的大叶种晒青毛茶制成的普洱茶,茶多酚含量很高,提神消炎功效特别明显,抗防肿瘤的功效也很显著,但其被分为生茶和熟茶,因此存在性质上的差异,它们所含的元素不同,对睡眠的影响也有所不同。

  普洱茶怎么喝不会失眠

  1、少饮或淡饮

  咖啡碱需要达到一定量才能发挥作用,饮用少量的普洱茶,或者把茶泡淡一些,降低咖啡碱在冲泡过程中的析出和在人体中的吸收,从而减弱茶对睡眠的影响。

  2、饮前醒茶

  普洱茶的头一两道汤比较浓,咖啡碱的含量较高,且含有一些茶叶生产过程中产生的灰尘和其他夹杂物。因此,喝普洱茶之前先醒茶,从第三泡茶汤开始饮用,对避免失眠也有一定作用。

  3、选择老茶

  选择陈年普洱或普洱熟茶,普洱茶中的咖啡碱虽然含量高,但是茶叶里还有一种物质是GABA,它是一种非常重要的抑制性神经递质,主要参与脑的生理活动,具有安神、催眠等作用。普洱茶在经过厌氧发酵后,尤其是二十年以上的陈年普洱茶和陈化期达到三年以上的熟茶,GABA含量会不断提高,能对咖啡碱的受体产生竞争性的颉抗作用,将咖啡碱影响人的睡眠这部分“作用”给抵消了。

  此外,经常饮用普洱茶。每个人的体质不同,对咖啡碱的接受程度也不同。经常喝茶,身体的承受能力会越强。也不要受到“喝茶影响睡眠”的心理作用和暗示。

  喝普洱茶失眠了怎么办?

  喝普洱茶失眠可考虑用安神补脑液缓解,失眠是指难以入睡,严重的人彻夜睡不着。睡觉前避免这些刺激性饮料,保持冷静。可以吃酸枣仁、百合、莲子粥,安神助眠。喝完普洱茶,可以听听放松的音乐,用热水泡脚,做头部穴位按摩,缓解失眠。用热水泡脚会加快体内新陈代谢,提高睡眠质量,太阳穴和唐寅穴位按摩还可以缓解大脑神经紧张,提高睡眠质量。喝茶可能会使神经兴奋,影响正常睡眠。晚上睡觉前最好不要喝大量的茶和咖啡。


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