茶喝多少合适?隔夜茶能喝吗?

  喝茶是一种特别健康的养生方式,也是一种传统饮食文化。而且在茶叶当中含有非常丰富的维他命,以及各类矿物元素等成分,对人体健康可以起到一定的养生保健功效。但喝茶有度,那么茶喝多少合适?隔夜茶能喝吗?

  茶喝多少合适?

  一般情况下,对于身体健康的成年人来说,一天饮茶量控制在12g左右,分3-4次较为合适,具体的饮用量还要因人而异。对于身体虚弱和缺铁性贫血的人群来说,一般应该减少饮茶次数,尽量不喝茶。另外,茶叶中含有茶多酚和丰富的矿物质,适当饮用能够补充人体所需要的碱性矿物质,还能够起到提神醒脑、清热利尿、降低胆固醇、促进血液循环、平衡人体机能等作用。虽然饮茶的好处有很多,但是需注意以下事项:

  1、不可过量喝茶:尤其是浓茶,会刺激胃酸分泌,引起胃痛甚至是胃溃疡。对胃肠不好的人群来说,一定要注意适量饮茶,尽量不要喝浓茶;

  2、睡前不要喝茶:尤其是浓茶,容易导致夜尿增多,甚至导致肾脏负担加重。对于睡眠不好的人群来说,睡前也尽量不要喝茶,否则会导致失眠,进而影响睡眠质量;

  3、不要空腹喝茶:空腹喝茶会使茶入肺腑,影响脾胃健康;

  4、泡茶及饮茶方式:建议泡茶时以沸水冲泡为宜,喝茶时以温茶为宜,不要喝过热、烫嘴的茶,以免损伤口腔黏膜。

  建议在日常生活中控制好饮茶量,尽量以喝温开水为主,以满足人体对水的需求量,还可以多吃些新鲜的蔬菜水果,以补充身体所需维生素。

  隔夜茶能喝吗?

  隔夜茶不建议喝。隔夜茶或者放置时间过久的茶,维生素已经丧失,还会滋生霉菌等细菌,无论从卫生角度还是口感角度,都是现泡现饮的好。特别是夏季,茶汤会变深暗色或者深褐色,甚至发馊,从健康角度来说,是不卫生的。但是,没有变质的隔夜茶,还含有丰富的酸素和氟素,清晨刷牙后或者饭后用隔夜茶漱口,可以使口气清新,牙齿坚固。


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