喝什么茶有助于睡眠

  失眠人群可以喝红茶、老白茶、蜂蜜茶、龙眼百合茶、酸枣仁茶、合欢皮茶、小青柑普洱茶、花生叶茶、桑葚茶等,适度饮用此类茶叶能改善睡眠质量,安抚情绪,有助于睡眠,同时还能解决烦躁不安的情绪,舒缓身体压力,使其更容易入眠。

  喝什么茶有助于睡眠

  助睡眠,喝不含茶碱的花草茶比较好,一般的茶中,比如红茶、绿茶、普洱茶系列都含有茶碱,茶碱具有兴奋中枢的作用,所以不适合失眠的人喝。不含茶碱的花草茶常用的有以下几种:

  第一、龙眼百合茶,龙眼具有调整气血的功能,百合具有安神的功效。晚上用龙眼和百合泡茶喝具有安神镇静的作用,能够助眠;

  第二、玫瑰花茶,睡觉之前用干玫瑰花泡茶,具有清香解郁的作用,能够有效缓解失眠的问题。玫瑰花茶还具有清热解毒、加快人体新陈代谢的功效,有排毒养颜的功效,所以适合女性患者服用;

  第三、桂圆茶,桂圆具有养血安神的功能,而且能够改善神经衰弱的症状,辅助治疗失眠。除了喝茶之外,调整心态、放松精神以及养成良好的睡眠习惯也很重要。


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