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晚上喝普洱茶会不会睡不着

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喝普洱熟茶会不会影响睡眠?

  当一杯红浓明亮的普洱熟茶摆在面前,很多茶友都会问,熟茶这么浓,喝了会不会睡不着?

  先不急着回答会或不会,我们先从两个角度来讨论这个问题:第一,喝茶为什么会影响睡眠;第二,看上去很浓的熟茶比其它茶更影响睡眠么?

  首先,喝茶之所以会影响睡眠,主要是因为茶中含有咖啡因。咖啡因(caffeine)是一种天然植物碱,广泛存在于茶叶、咖啡、可可之中。咖啡因是一种温和的中枢神经兴奋剂,能够暂时的驱走睡意并恢复精力。茶叶中的咖啡因占干物质的2%—5%,它是茶叶重要的滋味物质和功能成分。

  关于咖啡起源的讲述中,有一则这样的传说:一千多年前,牧羊人发现自家养的羊在山上吃了一种红色浆果后异常兴奋,这种浆果就是咖啡,于是人们就学会了喝咖啡。关于茶叶的起源,也有一则很意思的传说,这个传说说的是达摩祖师打坐思道时,上下眼皮打架,昏昏欲睡。于是他就把眼皮割下,丢在了地上,眼皮入土后长出一棵小树,这棵树就是茶树,弟子采树叶煎饮,喝了竟然可以醒神,于是人们就学会了喝茶。  

  茶和咖啡作为一种饮料,广受欢迎,和咖啡因关系密切。早在20世纪初,科学研究就发现茶叶中的咖啡因能让中枢神经兴奋,使大脑外皮层易受反射刺激,提高思维效率,消除疲劳感。茶里的咖啡因可以起到强心,促进血液循环等作用,至今,科学界对咖啡因的研究也从未停歇。

  为什么喝黑咖啡通常来讲比喝茶更提神,更容易令人兴奋呢?这是因为一杯茶里面不仅含有咖啡因,还同时含有茶多酚、茶氨酸(γ—氨基丁酸)等物质,这些成分与咖啡因结合,咖啡因会被茶多酚络合,茶氨酸可以抑制兴奋。因此,从这个角度来讲,茶醒神,也安神。

  研究发现,茶中的咖啡因从进入人体到逐渐分解消失或随着尿液排出体外大概需要6小时,但具体的代谢时间因人而异,对于咖啡因敏感人群,可能一小杯茶就会影响一整天,也有老茶客睡前喝一杯茶完全不影响睡眠。如果只是晚上喝茶睡不着,建议睡觉前6个小时尽量不要饮茶。  

  2014年,哈佛大学公共卫生学院的研究还发现,咖啡因的摄入还与基因有关。喝茶是否影响睡眠,和你的基因、你的咖啡因耐受度等因素有关。

  咖啡因是茶叶重要的功能成分和呈味成分,但摄取过多则会给身体带来负担,甚至形成伤害,所以要科学饮茶。

  第二个问题,熟茶看上去很浓?是不是咖啡因更多更影响睡眠?

  与绿茶、普洱生茶相比,普洱熟茶茶汤粘稠,汤色红褐,给人的第一感觉是这个茶好浓,会不会比绿茶、生茶更影响睡眠呢?在这里要提醒你,不要被普洱茶浓厚的外表所迷惑。研究显示,与绿茶、普洱生茶相比,普洱熟茶对睡眠影响其实较弱。这是为什么呢?要从普洱茶发酵后所产生的物质说起。  

  熟茶发酵

  普洱茶渥堆发酵之后,总体的咖啡因含量没有减少,但是随着普洱茶发酵程度的增加,其游离咖啡因含量逐渐降低,而结合咖啡因的含量增多。结合咖啡因含量增多之后会怎样呢?与游离咖啡因相比,结合咖啡因的兴奋功能会受到抑制。抑制作用具体是怎么发生的呢?简单来讲,发酵之后的普洱茶,会产生茶褐素,茶褐素发酵之后形成大分子,这些大分子可以结合/络合咖啡因,结合之后,一部分咖啡因被排泄掉,一部分则缓慢地被吸收并释放到血液里,所以喝熟茶通常不会让人觉得兴奋或睡不着。但是,如果你是咖啡因敏感人群,饮用熟茶也有可能影响你的睡眠。  

  普洱熟茶发酵还会产生一种物质——γ—氨基丁酸,也叫GABA,这种成分在熟茶里的含量相对较高。γ—氨基丁酸有一种强大的功能——安神,它能起到让人产生深度睡眠的作用。由于γ—氨基丁酸的安神作用,也能把熟茶里咖啡因的功效进行一些抵消。所以对于大多数人而言,喝熟茶不影响睡眠。

  想喝茶又不想太醒神的茶友,专家建议可以尝试第一泡茶浸泡2分钟倒掉不喝,这样会大大降低茶叶的提神作用。

为什么都说喝普洱熟茶对身体好?一次看明白(含挑茶?喝茶?技巧)

  茶叶,作为世界三大饮料之首,成为了日常生活中非常重要的一部分。

  古代曾语:“茶”字拆解:サ+八十+八=一百零八,代表着长寿。喝茶有益身体健康,已是全民认知。

  普洱茶作为茶类中最热茶品之一,深受越来越多的人所喜爱。

  随着人们对普洱熟茶的正知正解,越来越多的茶友们深深爱上了熟普这杯老少皆宜、四季适饮的茶品。

  温和的茶性、慢慢细饮沁人心脾...暖胃护胃还不影响睡眠的养生属性深得人心,颇具魅力,那今天就与大家一起来看看“为什么都说,坚持正确喝熟普,对身体好呢?”

  1)

  普洱熟茶主要有哪些成分?

  普洱熟茶主要的活性作用成分是茶红素(TR)、黄茶素(TF)、茶褐素(TB)、没食子酸和维生素C等。

  有关研究表明,茶黄素是汤色“亮”的重要成分,茶红素是汤色“红”的主要成分,茶褐素是汤色“暗”的主要原因

  发酵熟制的普洱茶由于加工过程中微生物的作用,大分子多糖类物质的转化形成了大量新的可溶性单糖和寡糖,发酵中,维生素C也成倍增加,这些物质对提高人体免疫系统功能发挥重要的作用。

  A:茶红素

  茶红素是一类异质的酸性酚性色素的总称,在红茶和普洱茶(熟茶)中含量丰富。是普洱茶汤色“红”的重要成分,滋味强度的主要物质,并与茶汤的浓度有关。茶红素是一种很强的抗氧化剂,能够帮助老化的机体抵抗生物氧化

  B:茶黄素

  被誉为茶叶中“软黄金”的茶黄素有降血脂的独特功能,茶黄素不但能与肠道中的胆固醇结合减少食物中胆固醇的吸收,还能抑制人体自身胆固醇的合成。

  茶黄素在茶汤中鲜亮的颜色和浓烈的口感方面,起到了一定的作用。

  C:茶褐素

  在普洱茶发酵过程中,大量的多酚类、儿茶素、黄酮类物质、茶红素和水溶性寡糖均幅度下降,但茶褐素类物质显著增加(属多酚类物质,主要由茶黄素和茶红素氧化聚合而成),这说明茶褐素是普洱茶重要的色素类物质,一定程度与普洱茶的品质特征及功能特性密切相关。

  茶褐素具有综合调理人体代谢平衡的功能,抑降血糖、血脂、血压、尿酸等代谢异常及预防心脑血管疾病方面效果显著。

  2)

  市场“鱼龙混杂、良莠不齐”,如何挑选出称心如意的好熟茶?

  熟普的品质主要取决于用料、发酵工艺、仓储三方面。在判断时主要结合外形,香气,汤色,滋味,叶底五个要素来辨别。

  A:外形判断

  普洱熟茶主要分为普洱熟散茶、普洱饼茶

  普洱熟散以嫩度为基础,用料等级主要分1——10级以及特级等。

  衡量嫩度的高低标准主要有三点:芽头含量的多少,条索紧结、紧实的程度,色泽光润的程度。当在购买熟散普洱时,除品牌等外在因素外就可以通过上面3点做基础外观区分。

  普洱饼茶外形要求形状匀整端正;棱角整齐,;厚薄一致,松紧适度;模纹清晰,条索整齐紧结;色泽以黑褐,棕褐、褐红色为正常。注意一看表面是否有霉花,霉点等,二闻是否有霉味、酸味等;注意通过饼面条索来看选料等级。

  B:香气、气味

  好闻为佳,好茶往往怡人令人舒适。

  ①辨别是否有奇怪令人厌恶的杂味,如酸味、腥味、霉味等

  ②新茶:性压制的熟普可能会处于短期的失真状态——少量堆味存在。(所以对于新茶的判断需要更全面)

  C:滋味表现

  注意滋味,好喝为佳、注意身体的反应。

  在正确冲泡之下

  ①刻意判断是否饮之有味不寡淡、茶水分离明显

  ②刻意判断是否锁喉(感觉喉咙有卡住的感觉)

  ③刻意判断在饱满度、粘稠感、温醇,爽滑,甘甜、纯度方面的表现。

  D:叶底情况

  优质的熟普,一般叶底柔软、有活性,揉搓起来不刺手,无杂质。

  E:卖茶心得推荐

  ①注重品牌,注重熟客茶友推荐

  ②名头太大(名山、名寨)、价格异常昂贵者谨慎购买

  ③多品饮多总结。从小饼到大饼,从单饼到提、件藏。

  ④藏新品喝老茶(如2-3年及以上)

  ⑤好茶回家注重仓储,可以认真学习重要仓储知识可在喝上好茶一事上帮大忙。

  ⑥多和朋友分享

  3)

  晚上喝普洱熟茶会不会睡不着?

  答案是:晚上喝适量普洱熟茶不会影响睡眠请放心喝吧。

  三餐之后,身体会积累一些肥腻食物在消化系统中。晚饭后适当喝些熟普,有助于分化体内积累的脂肪,既可以暖胃又有助于消化和消脂。

  但不推荐喝太浓、太多哦。

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  4)

  “你也缺一饼熟普吗?”

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晚上喝普洱茶会失眠吗?普洱茶~真的不要在睡前喝?

  重健康,从喝好一杯茶开始,这里是茶友网茶叶常识栏目。

  普洱茶~真的不要在睡前喝~会失眠

  很多朋友在结束一天的忙碌之后,大多都会泡一壶茶,以细品生活,静享这美妙生活。可是呀!万万没想到,后来迎接他们的不是舒适的睡眠,而是辗转反侧的一夜难眠。

  明知道喝茶会失眠,只是没想到,这茶喝了以后,失眠来的如此强烈且汹涌。看了茶友们的反馈,隔着屏幕,都能感受到两个黑眼圈透着一丝丝无奈…

  那为什么有些人喝茶会失眠,有些人不会?

  这主要有两个原因。

  原因一:茶叶本身含有不少的咖啡碱,浓茶中的咖啡碱浸出量更多!我们都知道,咖啡碱具有提神的功效。如果你晚上喝茶的时间够长,摄入的咖啡碱容易过量,会直接导致大脑神经中枢兴奋不已,自然,只能睁着到天亮!以上的茶友,无一不是喝了“过浓或是过量的茶”!

  第二点,就是耐受性!

  每个人的身体对咖啡碱的耐受性不一样,有些茶友晚上怎么喝浓茶,也不会失眠,有些茶友晚上哪怕喝一点点也会失眠!就像一些朋友一喝酒就醉,而有些朋友是千杯不醉!不同的人对于茶叶的吸收程度也是不同的!这和我们自身的体质有很大的关系!所以,我们要根据自身的情况来决定要不要喝茶。如果发现自己喝茶晚上会失眠,那么您好好把握喝茶的时机!切记,硬着头皮上!这只会苦了自己!

  各位茶友,关于喝普洱茶失眠就分享到这里了,更多普洱茶知识,敬请期待,我们下期再见。

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