普洱茶中含有的微生物的确可以促进新陈代谢，合理地喝普洱茶减肥配合饮食和运动，才能有更好的减肥效果。
普洱茶怎么喝才能减肥？
减肥仅靠喝普洱茶并没有很好的效果，想要达到快速减肥的目的，还须结合饮食和运动，具体方法如下：
1.首先，掌握普洱茶的正确喝法很重要。普洱茶含有丰富的茶多酚，可以加速脂肪的分解和消化，减少体内脂肪堆积。建议每天餐后饮用适量普洱茶，能加速食物消化，喝普洱茶的时候需注意几个方面，第一是要用优质的纯普洱；第二浸泡时要用沸水，最好选择紫砂壶或陶瓷壶来浸泡；第三，要在餐后饮用，尽量避免空腹或者睡前喝普洱茶。最后，一定要即泡即喝，任何茶都不能泡太长时间，普洱一天的量控制在10-15克为宜。
2.掌握正确喝法之后，还须控制饮食，加强运动。减肥不是一味地节食，而是在控制热量摄入的同时也要保证机体的基础代谢。可以选择热量低、饱腹感强、容易消化的食物，并配合适量的运动加速脂肪燃烧，这样才能达到健康又快速的减肥目的。
注意：因为普洱茶分生普洱和熟普洱，虽然都有减肥的功效，但体寒和肠胃不好的人最好选择能降血脂的熟普洱。
喝普洱茶的注意事项
1.不要空腹喝茶
普洱茶中含有大量的咖啡碱和茶碱，空腹喝茶容易导致“茶醉”，出现肠胃不适、手脚无力、精神恍惚等症状。
因此，不要空腹喝普洱茶，尤其是浓普洱茶。早上醒来，空着肚子喝点淡盐水或蜂蜜水是减肥和清理肠子最合理的方法。
2.少喝新茶
新普洱茶后发酵时间较短，咖啡因和活性生物碱含量高，容易刺激神经系统和胃肠黏膜。
因此，尽量少喝普洱茶新茶，偶尔尝试一些新的东西也是可以的。
新普洱茶最好先在家里存放两三个月后喝，不仅味道更好，对身体的影响也降到最低。
3.饭前饭后不要喝大量的茶
饭前饭后不要大量饮用普洱茶。茶叶中含有鞣酸和茶碱，会影响人体消化系统。
正确的喝茶时间最好是在饭前饭后至少半小时，而且最好喝清淡的茶，不要太浓。这才是最健康的喝茶方式。
4.特殊时期不要饮茶
生普洱茶性较寒。女性在特殊时期，即“月经期、孕期、哺乳期”尽量少喝，吃药时也不能喝。
普洱茶具有减脂降压的功效，但经常喝普洱茶是否可以减肥，则是因人而异。
茶叶中的主要内含物质包括茶多酚、咖啡碱、氨基酸等，云南大叶种茶叶的各类内含物质含量都比其他茶树品种更丰富，以此为原料制成的普洱茶功效价值也非常出众。
茶多酚有助于杀菌消炎、美容养颜和促进新陈代谢，咖啡碱可以提神醒脑，其他茶叶内含物质则可以补充人体所需的维生素、蛋白质等营养成分。
此外，普洱茶本身含有的脂肪酶，对于人体脂肪的分解具有良好的效果，所以理论上来说，长期喝茶确实有助于消脂减肥。
但大部分人喝茶前与喝茶后相比，体型变化并不明显；还有些茶友开始喝茶之后反而变胖了，这是为什么呢？
因为喝茶会加快人体新陈代谢，很多人喝茶时都会有类似感受：肚子特别容易饿。
只喝几泡还不明显，如果连喝两三款茶就会觉得饥肠辘辘，严重一些的还会出现冒汗、心慌等低血糖症状，所以茶桌上通常都会备好坚果、饼干、面包等茶点。
喝茶后适量进食可以及时补充人体所需的能量，然而现实情况是：除了茶点，很多茶友喝茶后也会比平时吃得更多，长此以往，体重自然不减反增。
虽然喝茶有助于消食减脂，但效用有限。只有在控制饮食和保持运动的基础上，长期坚持适量饮茶，才能有助于减少体重，从而达到减肥的目的。
研究归研究，那真实的结果是怎样的呢？有热心网友分享了自己的经验。
@包咪咪：我普洱茶当水喝已经六年了，喝之前是180斤，昨天是204斤。
@真的是单大宝：①单喝普洱茶，不减肥；②喝普洱茶，搭配上科学控制饮食、科学运动、调整作息，可以减肥；③去掉②中的“喝普洱茶”，一样能减肥。
@yokia：本人第一次喝普洱生茶是高中毕业的时候，从暑假开始，平时当水喝，瘦了快20斤，普洱生茶真的很刮油哦吼吼。
@尽之引之：首先，减肥是个玄学，个体差异大，身心因素并重。只靠喝茶肯定是不行的。然后，个人经验认为喝茶对维持体型，保持健康还是很有好处的。
喝普洱茶，真的可以减肥吗？
@匿名用户：普洱的确有解油腻的效果，也确实有减肥的效果。茶叶(不仅是普洱)解油腻效果明显，减肥效果很不明显。如果你用茶叶完全代替含糖或者高脂的饮料，效果可能会有一些。
@科学青年三掌柜：像减肥药一样快速是不可能的，茶水减肥没有很确切的说法，我认识的人里边喝茶变胖的居多，因为茶水消食饿的很快再吃就胖了，想减肥还是运动起来别整天想这些没用的。
总结而言，与其纠结于普洱茶是不是真的可以减肥，倒不如好好享受普洱茶品饮本身，以品饮为主。至于其减肥功效，更多扮演的是一个辅助角色，需与饮用时间、饮用者体质以及良好健康生活方式等结合起来。
普洱茶减肥功效已得到世界公认，普洱茶具有降脂、健胃、降压、减肥、抗癌、防辐射、明目理气等保健功效。主要是因为普洱茶能增加肠、胃蠕动，使食物和脂肪在胃、肠中储留时间缩短，减少脂肪吸收的同时，也加速了脂肪的排泄，使脂肪排泄率达到66%。根据研究资料显示，普洱茶经过独特的发酵过程，可以提高酵素分解腰腹部脂肪的功能。这对目前困扰人的肥胖、“三高”等问题能够起到很好的缓解作用。
普洱茶中的茶碱、茶多酚等在长期后发酵过程中被分化掉了，因此品性温和，对人体不刺激，还能够促进新陈代谢，加速体内脂肪、毒素的消解和转化。有研究显示早上起床喝杯普洱茶，可以让患肾癌的机率降低15%。
含有丰富有益菌群的发酵熟普洱茶，在进入人体后不会对胃产生刺激作为，而且能够在胃的表层形成附着膜，对胃产生有益的保护，经常饮用可以起到养胃和护胃的功效。难怪越来越多的人已将普洱茶作为减肥养颜的良方。
为什么有的人喝了减肥效果不明显
1、喝的量不够
很多人不喜欢茶的苦涩味，一般只放一点点。但科学证明要达到减肥、保健等药用效果，每天需要喝10克以上的茶叶，而且要坚持每天喝、长期喝。
2、喝的方法不科学
有的人把普洱茶当成减肥药来喝，按时、定量的将浓浓的茶汤一口气喝下，但一段时间后，仍然没有见到效果。其实这是喝的方法对。一次性将茶汤喝下去，胃及肠道短时间无法完全吸收，茶的营养物质就排出体外了。
正确的喝茶方式是，饭后一个小时以后喝，因为茶有阻碍铁和钙质吸收的不好作用。而且要一小口、一小口慢慢的喝，长时间的喝，不要怕跑厕所。但晚上9点以后就不要喝了，不然会增加肾脏的负荷，长出难看的眼袋。总之，只要坚持长期喝茶，就一定能见到效果。
3、没有注意调整生活方式
其实、除了喝茶之外，减肥还要配合良好的生活习惯。喝普洱茶要坚持长期喝才能见到显著的效果，而且当喝过茶觉得饿的时候千万不能偷嘴，否则就前功尽弃了，等长期喝习惯以后，就不会觉得那么饿了。
喝普洱茶减肥的几个要点
1、冷藏后能去味
由于普洱茶有种特别的味道，不喜欢其味的人，可将泡好的茶先放进冰箱里，冷藏后再饮用。
2、一定要用沸腾滚烫的水来泡普洱茶。
3、分清生茶和熟茶
普洱茶分生茶和熟茶两类，生茶用自然发酵，对肠胃刺激比较大，熟茶用人工发酵，比较温和。基本监别方法就是生茶所冲泡出来的水是青绿色，熟茶冲泡出来才是金红色。
4、买正宗产品
普洱茶的后发酵工艺是很难掌握的，没有几个厂家能做好，但市面上的熟茶却很多，仿冒名牌的也很多，使得不懂普洱茶的朋友买到了不好的茶，减肥效果也大打折扣。所以购买普洱茶一定要到信誉好、懂茶的店去买。
5、女人在特殊时期不能喝茶
需要注意的是女性在“经期、孕期、哺乳期”的时候不能喝茶，吃药的时候也不能喝。
6、体热人喝新普洱茶容易上火、便秘.
普洱是热性茶，体质湿热的不能喝太多。体热的人喝新的普洱熟茶容易上火，可以在熟茶中加点新的生茶，经济条件好的就喝5年以上的老茶。
7、当减肥成功后，应该继续保持喝普洱茶的习惯，这样可以保证体重不会反弹。
饭前喝普洱熟茶
发酵的普洱茶俗称为熟茶，熟茶富含大量微量元素、多肽胺基酸和矿物质，正因为减少了生茶中对肠胃的刺激物，因此空腹喝熟茶不会引起身体不适，对于长期便秘和排毒不畅的，空腹喝普洱熟茶是最好的，也是最快速的减肥法。
普洱茶冲泡要用100℃沸腾的水，洗茶三次之后，第四次的茶汤可以饮用。早起不要吃东西先喝一杯200ml的温热的普洱熟茶，1～2小时后你会有便意，坚持一段时间就会养成晨起排便的好习惯。
午餐和晚餐前1小时空腹喝一杯温热普洱熟茶，既能帮助清肠排毒，还能增加饱腹感，减少主食摄入量，减肥效果立竿见影。
饭后喝普洱生茶
生茶是普洱茶中发酵时间较短或是没有经过发酵存储的茶类，实际上生茶的主要减肥成分就是丰富的茶多酚，与绿茶、乌龙茶等茶品作用相似。专家实验证明，茶多酚能抑制脂肪细胞的合成和分化，维持血液中脂肪和固醇类物质含量稳定，无论对减脂还是预防肥胖都是很有帮助的。
生茶最佳的饮用时间是饭后1小时，它能帮助身体加速对食物的消化吸收分解，促进体内毒素在第一时间排出体外。生茶具有独特的去除油腻的功效，对于长期附着在肠道内壁上的毒素垃圾，有很好的深层清理作用。
普洱生茶虽然功效与绿茶相似，但奇特的是它本性并不寒凉，只是制作工艺与熟茶不同，因此减肥时饮用的方法和功效也不相同。
泡饮普洱茶有几个关键点
1、醒茶
经过剥开醒茶约1个月后再冲泡，茶味茶香截然不同，因为茶与空气接触后才会悠悠醒转。
2、洗茶
一定要用滚沸水洗茶，普洱茶才能完全活化、展现最好的茶气。
3、生茶
冲泡类似绿茶，要特别注意前几泡时间约5～15秒即可，时间过久茶味会变得苦涩。
4、熟茶
冲泡时间可以稍微拉长几秒，也可以用锅具炖煮，或搜集泡过的茶渣一起炖煮，依然浓醇有味，熟茶陈香耐泡又甘醇，每个人都可以轻松上手
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