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喝茶心脏加快

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茶与健康:运动前后可以喝茶吗?

运动的过程中,人体中水分会流失,因而人会感到渴,而茶有解渴的功效,有的人常常会在运动后喝茶,那么运动后究竟可以喝茶吗?运动后喝茶真的可以解渴吗?

运动后身体机能的特点

首先来了解一下运动后人体机能特点。

通常运动后会有大量流汗、心跳快的特点。刚运动结束。人体运动机能还没有完全平复下来,血液循环较快,身体水分和盐分会大量流失。心脏负担较重,脉搏、心跳也比平时加快。

按照运动生理学的角度来讲,这时候最好是喝淡盐水,以便补充养分和盐分,保持体内正常的新陈代谢。那么,既然运动前后可以喝水,那是不是也可以喝茶呢?

运动前后可以喝茶吗

运动前:有研究表明,运动前可以适量喝茶。有利于提高脂肪代谢率,增加运动过程中的脂肪能量消耗。《美国临床营养学期刊》研究指出,茶饮中的儿茶素成分对于运动时脂肪消耗效率具实质上的帮助。

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运动后:一般情况下,但是运动后,尤其是剧烈运动不要马上喝茶,尤其不能喝浓茶,虽然茶水具有很好的保健效果,但是,运动后喝茶会容易刺激肠胃,引起身体不适,不利于身体健康。

为什么运动后不能马上喝茶

① 喝茶加重心脏负担

运动刚结束的时候,心跳加快,心脏的负担比较重,茶水中所含的咖啡碱有兴奋作用,马上喝茶的话,容易加重心脏负担,使人感觉心跳加速,胸闷等不适。

② 导致水分流失

茶水中的咖啡因还有一定的利尿功能和脱水作用,运动后身体会大量出汗,大量电解质流失,喝了含有咖啡因的茶水,更容易加重体液流失,而且会刺激中枢神经,对运动后恢复不利。

③ 导致缺铁性贫血

人体内的铁元素会在运动时随着汗液流失一部分,而茶水中含有鞣酸,鞣酸进入体内之后,体内的铁元素和鞣酸结合形成沉淀物,从而导致身体缺失的铁更多,从而形成缺铁性贫血。

运动后多久可以喝茶?

一般情况下,运动完后30分钟—1小时后才能喝茶。并且运动后饮用的茶叶的浓度不能过高。

正常运动完之后,应该休息十分钟左右,可以喝点淡盐水补充能量,等身体机能恢复平稳状态再喝茶。

小贴士

尽管适当的茶能够解暑消渴、有助于消化等功效,在运动前后喝茶应该遵循适度的科学原则。

① 晚上运动后不宜饮茶。

很多人会选择饭后锻炼,如:散步、打球等等。那么晚上这个时间段不适宜大量喝茶,会造成神经的兴奋,不利于睡眠,所以不建议在夜间运动后饮茶。

② 根据季节选择茶叶。

根据自身的体质以及不同的季节,选择适合自己的茶叶。比如冬季,可以适量饮用熟普洱、老白茶、红茶、金花茯茶等发酵茶,暖胃养身,消油解腻。

因此,喝茶能不能达到养生保健的效果,需要掌握正确的方法才行。

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运动后可不可以立马喝茶?

为什么我们看到很多运动员激烈运动后或者比赛完就立马喝水了,而茶同样是解渴的东西,为什么能立马喝水,而不可以立马喝茶呢?

具体是这样的……


当剧烈运动后,人体排汗多,处于缺水的状态,会感到口干舌燥,很多人会选择喝茶解渴。


其实,运动后喝茶可能会加重心脏的负担。


因为剧烈运动后,心脏跳动得比平常快。此时,心脏的负担较重,若喝茶,茶中含有大量的咖啡碱等易兴奋的物质,此类物质会加重心脏的负担,使人体感到不适,特比是体质较差的人,更不能喝茶,甚至不能立马喝茶。


喝茶利尿,但不利于运动之后的身体恢复。运动后人体排汗较多,因此排出了大量电解质。若此时喝茶,茶叶中含有的咖啡因具有利尿的功效,会进一步加快体液的流失。


运动完一会,一般都选喝水,但其实,运动后喝盐水才是最好的。盐水不仅可以补充身体在运动过程中流失的水分和盐分,还能够保持人体,正常新陈代谢。


值得注意的是,运动完后不能因口渴而立刻补充大量的水分,因为运动结束,心脏的负担刚刚渐渐减轻。此时,若大量饮水,一部分水经胃肠,吸收进血液后,循环血管就会增加,给心脏增加,更重的负担。


因此,运动完后应该适当休息一会儿,让身体慢慢回到状态,再适当地补充盐水。


那运动过后多长时间可以喝茶了呢?


如果运动过后,实在要喝茶,或者想喝茶的话,至少要在一个半小时或者两个小时之后才能喝茶。


因为这个时候身体的各个机能已经恢复平常,不管是心脏、血管等都能承受茶叶内含物质对人体的作用,因此这时可以适当的喝点茶,但千万不能为了解渴或者好喝就大量饮茶,因为这样做同样对身体会产生一定程度上的损害,特别是经常做激烈运动的这类人要特别注意。


除了运动过后不宜立刻喝茶之外,还有很多其他的情况也适和喝茶,比方说空腹的时候,酒醉的时候,以及失眠的时候。请记住,喝茶一定要讲究方式方法,否则会适得其反。茶能提神,但过度了就会导致过度亢奋,茶能帮助消化,但若饭后过早喝用会导致很多重要营养成分的流失。


所以,虽然喝茶有益,但喝茶的学问也很大,不管是运动时,还是平时一定要学会注意。

喝完酒能喝茶吗

  喝完酒不能喝茶,酒后喝茶不利于酒精的排出与分解,还会对泌尿系统造成危害,另外,酒精对心血管有很大的刺激性,喝完酒再喝茶,尤其是浓茶,会增加肾和心脏的负担,影响身体健康,因此喝完酒不宜喝茶,可以先饮用一定量的白开水,待醒酒后再适度饮茶。

  喝完酒能喝茶吗

  喝酒一般不可以喝茶水。因为茶中虽然含有茶碱,但其实并没有显著解酒作用,反而会使醉酒的情况加重。茶碱有利尿功能,会加快排尿的速度,使没有来得及氧化的酒精,过早地进入肾脏。肾脏功能会因为茶碱和酒精的双重作用,受到进一步的损伤。另外,茶跟酒精对神经系统和心血管都可能起到兴奋的作用。喝酒喝多后喝茶,会使心跳加快、血管扩张,从而加重心脏的负担。在酒后可以喝以下东西:

  1.蜂蜜水:蜂蜜含有一种特殊的果糖,能促进酒精的分解和吸收,减少头痛症状,特别是红酒引起的头痛。

  2.酸奶:酸奶能保护胃黏膜,延缓酒精吸收。由于酸奶中钙含量丰富,对缓解酒后易怒症状特别有效。

  3.西瓜汁:因为西瓜汁它有利尿的作用,而利尿就可以将酒精快速排出体外,因此就起到了解酒的作用。

  喝完酒为什么不能喝茶:

  酒精伤身,咖啡因具有兴奋、提神和健胃的作用,若过量亦可造成中毒。如果酒精与咖啡同饮,犹如火上浇油,可加重对大脑的伤害,并刺激血管扩张,加快血液循环,增加心血管负担,造成的危害超过单纯喝酒的许多倍。

  因为人喝酒后80%的酒精由肝脏将其逐渐分解成水和二氧化碳并排出体外,从而起到解酒作用。这种分解作用一般需2-4个小时,如果酒后立即饮茶,会使酒中的乙醛通过肾脏迅速排出体外,而使肾脏受到损伤,从而降低肾脏功能。

  同时,过多饮茶,入水量过多,也会增加心脏和肾脏的负担,对于患有高血压、心绞痛的冠心病人极为不利。所以,酒后最好吃点梨、西瓜之类的水果为宜。


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