钱越多越幸福吗？我们最需要什么？健康、氧气、友谊、亲情……身心健康是幸福人生的基本前提，也是全人类共同追求的福祉。

　　大益正念茶修与
　　心理健康高峰论坛
　　今日开幕

　　今天上午，“大益正念茶修与心理健康高峰论坛”在大益庄园正式拉开帷幕，国内最前沿的茶学、心理学、正念领域、医学研习专家，普洱茶爱好者汇聚翠茗湖畔，开启了一场改变生命的正念之旅，深入探讨如何通过新的方法、理念去获得身心健康。

　　主题演讲+正念实修
　　期待以“茶”开启生命蜕变

　　此次为期3天的高峰论坛由大益集团、大益茶道院主办，邀请10位业界大咖分主论坛、茶修与心理保健论坛、正念论坛、大益正念茶修实践论坛、正念茶会和茶山行，进行主题演讲、正念实修和高峰对话。

　　今天的论坛峰会上，6位来自不同领域的专家从多个专业维度进行的主题演讲中均指出，在各类精神心理问题与日俱增的今天，以“茶”为媒助益身心健康，是一种非常科学、有效的，并且适合东方人的自助途径。

　　嘉宾精彩分享
　　吴远之
　　大益以“正念茶修”守护身心健康

　　大益茶道院院长、硕士生导师、大益集团董事长吴远之先生致开幕辞并演讲。

　　他从人类与茶叶的渊源讲起，循序渐进，生动、幽默地为来宾们介绍，几千年来，茶叶在人类文明进程中发挥的重要作用以及对人类日常生活习惯的影响。作为一种古老的饮品，茶在当今又被赋予新的价值，从维护人类健康到为人类心理和精神健康提供帮助，十几年来，大益在茶道艺术、哲学、心理学、认知学等多个领域积极探索，3年前将茶修与正念相结合进行探索，首创大益正念茶修。“今天我们相聚在此，希望能够在一起互相交流，提出一套体系，成为范式，可以执行、评估，并凭借着它不断进步，这就是我们中国茶人对世界的第三次贡献。我们在给全球提供一个方法，而且非常重要的是——它不会到你患病的时候才出现，而是在最早的时候，当你喝第一杯茶的时候，当你每天需要补充水分的时候，‘正念茶修’已经渐渐融入你的生活。”因为，与各种各样维护身心健康的方式相比，喝茶这件事，更易于坚持和养成，行不言之教。

　　刘兴华
　　用“茶”来传播正念，是一种很好的自助方法

　　北京大学心理与认知科学学院副院长、研究员刘兴华教授，在正念领域的研究目前已属国际前沿。从2007年开始做正念研究以来，他一直在思考用什么来传播“正念”，这次勐海之行让他收获颇多。“用茶来传播正念，是非常好的方式，茶叶冲泡的整个过程就有正念的意义在里面。”

　　刘兴华指出，国内心理治疗、咨询的专业人员非常匮乏，正念是一种科学、有效的自助方法。在国内外的很多研究中均表明，正念练习对缓解压力、改善睡眠、延缓生命有很好的效果，国家卫健委发布的新冠肺炎康复方案中，把正念作为情绪、身心放松的康复方法。

　　当然，刘兴华也强调，正念不是“万金油”，它主要是通过训练、干预来缓解压力，让内心更加平和，从而达到提升身体免疫力的效果。“关于正念的效果是怎么来的，它经过哪些途径来缓解压力，正念为什么能够帮助我们等相关的问题，正是业界亟待研究清楚的课题。”

　　王垒
　　“茶”——正念生活的智慧

　　正念在一定程度上能够改变大脑结构，有利于开放、接纳、乐观思维形成，有助于加强创造力为业界所公认。北京大学心理与认知科学学院教授、博士生导师王垒教授，围绕“正念有益提升创新动机、维护职业健康”、“如何提升正念？”两个重点话题，展开演讲。

　　王垒通过一系列的科学研究，揭示了茶饮能够通过提高正念水平而进一步提高认知表现，有助于大家理解茶饮正念训练如何影响认知能力。与此同时，他用实验法证明，简短的茶饮练习、体验，可以让人们更有意识地停留在当下，更专注地投入到工作中。

　　李萍
　　茶道哲学研究，是当代人迫切需要的精神营养

　　自大益连续多年举办茶道哲学论坛之后，茶学界新兴起的一个热门话题——“茶道有没有哲学？”

　　来自中国人民大学的哲学教授李萍认为，茶道哲学研究旨在揭示品茶、饮茶等活动背后包含的精神、意识等思考及其本质，它的着力点在于阐释茶被饮用的过程所蕴含的文化精神、观念意识。将茶升华、转变为精神性对象的这个过程，就是哲学分析和哲学论证的过程。

　　“对现代中国人而言，茶道哲学提供了对自身文化传统的学理阐释、对当下生命状态和生活意义的严肃对待之视角，这是我们迫切需要的精神营养。”

　　刘晓红
　　新冠肺炎疫情下的心理健康—茶文化干预

　　今年，一场席卷全球的新冠疫情让大家陷入恐惧、悲伤之中！疫情之下，如何提高个体的心理健康水平？湖南省肿瘤医院的答案是——“一杯茶的关怀”！

　　湖南省肿瘤医院党委副书记刘晓红介绍，从2007年开启，该院针对肿瘤患者开启了临床心灵关怀。茶干预，是临床心灵关怀部尝试的又一种全新治疗手法，主要用茶艺这种方式让患者放松下来，安静下来后，有一个静静思考的时间。

　　“心灵关怀主要是为了舒缓患者的压力，引进临床心灵关怀，能让病人在极度失落中感受到生活中的美，感受到活着的价值和力量。”

　　王雷
　　“正念”赋能“茶修”，让茶事活动服务身心健康

　　大益茶道院研究员、心理学、生理学博士王雷引经据典，讲述了茶在医学古籍之中的益处、人类饮茶的历史以及茶与健康的科学研究。

　　喝茶本身作为一种健康生活习惯，体现了“物以养性”，大益八式的精神内核体现了东方传统心理保健观。王博士指出，正念八原则（Kabat-Zinn）与大益八式相契合，大益八式对个体心理幸福感的提升是否具有显著的提升作用。

　　大益茶道院通过科学的研究对比发现，采用正念练习与大益八式练习，在缓解焦虑、抑郁，增加积极情绪，减少消极情绪以及放松身心方面都有相似的效果。

　　▲现场大益八式演示

　　▲大益正念茶修课程核心训练“茶叶静观”。重新认识一片茶叶，静静品位一杯茶汤。

　　小贴士
　　大益正念茶修

　　“大益正念茶修”（TaeTea Mindfulness Program，TTMP）由大益集团大益茶道院首创，是以正念以及茶道学研究、大益八式的理论与实践为基础，通过系统掌握大益正念茶修的知识，并经过不断地练习，达到身心的平衡，进而获得身体、心理或精神的健康乃至心智模式的提升。

　　大益正念茶修课程自4月份推出以来，已在昆明、勐海、北京、上海、西安、东莞等多个城市开课，参加学习的益友超过500人。

　　课程分为理论+实修，理论主要介绍大益正念茶修的基本概念，所要解决的问题，以及维护它身心健康的效果与原因。4项正念基础练习：“葡萄干练习”、“呼吸静观练习”、“正念听音练习”、“身体扫描练习”做出细致介绍。

　　实修包括大益正念茶修最具特色的练习：“茶叶静观”、“友善的茶”、“正念自饮”、“正念对饮”、“茶山冥想”以及“茶的联结”。

　　岁月是一场有去无回的风景，好的坏的都是风景。

　　大益正念茶修作为以茶为媒，探求身心保健的一种修习方式，是一项共创的事业，需要茶人，乃至所有关注身心健康的人贡献自己的智慧。

　　让我们在这场业界大咖的思想碰撞中，共同期待由“茶”引发的生命蜕变！

　　撰稿：李垚垚张玮图片：张玉杰

　　责编：曾婧雅