晚上这样喝茶,不影响睡眠(可以喝黑茶)

很多爱茶的茶友,吃过晚饭都喜欢喝些茶,可又担心影响睡眠,特别是边看电视或聊天,泡着茶聊着天,看着电视,多么令人神往。

睡前真的能喝茶吗?

喝什么茶比较好,不影响睡眠?

怎么喝比较好,更有利于健康和睡眠?

茶的基本属性是提神醒脑,茶叶中含有的咖啡碱有兴奋中枢神经的作用,因此,大多数茶叶在睡前喝会影响睡眠。同时,咖啡碱也是利尿剂,势必增加夜间上厕所的次数,从而影响睡眠。 

既然是咖啡碱影响睡眠,哪些茶通过工艺或减少黑咖啡碱,可以让我们睡前喝不影响睡眠呢?

茶叶咖啡碱通过发酵与陈化会逐步减少,所以可以睡前喝的茶就显现出来了。比如:红茶、黑茶、熟普都是全发酵类茶,可以适当喝。喝这种茶,建议晚上8:30左右喝。在这个时间是人体免疫系统最活跃的时间,如能喝上一壶茶,人体会很容易修补和恢复免疫系统,再造细胞等。特别喜欢半发酵茶的茶友【比如铁观音等乌龙茶】,可以适当喝一些。铁观音请一定喝半发酵的传统老工艺,其他新工工艺不在推荐范围。

切记不要喝绿茶,因为绿茶或微发酵类的黄茶以及轻发酵的铁观音【绿色的那种】,这些茶含有大量的咖啡碱,对人体有一定的刺激。

有没有睡前可以放心喝的茶,或者说有助于睡眠的茶

这类茶一般都是陈年存放的茶,这些茶通过存放,咖啡碱基本消失或转化,提神醒脑的功能基本已经消失,可以放心喝。比如:陈年黑茶、陈年普洱、陈年老铁。

备注:

1、茶叶因炒制、发酵等会使茶氨酸减少,所以白茶特殊的晒青工艺,茶氨酸保留最多。

2、茶氨酸据科学研究发现,具有与安眠药同等的安神作用,且无发现任何副作用,是健康的安神物品。

这些知识是针对普遍性茶友,有些茶友,怎么喝都可以睡得好,那可能是长期喝茶,茶对他个体已经非常适应,只有保护,而不会影响他的正常工作与休息,特别恭喜一下这类茶友。

听到的怪招:茶叶泡开2分钟左右时,就有大约70%—80%的咖啡碱溶解到水中,这时的茶具有明显的提神功效,使人兴奋。之后茶叶中的茶多酚才逐渐溶解到水中,抵消了咖啡碱的作用,就不容易再使人产生明显的生理兴奋。只要把冲泡约2分钟的头道茶水倒掉,再续上开水重新冲泡喝就不会使人失眠。

不知道行不行,等茶友去验证吧!

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