以茶养生的关键在于掌握好喝茶的最佳时间，天气有四季的变换，一天之间也有最适宜喝茶的时间点，在对的时间喝对的茶，才能起到事半功倍的效果。那晚上喝乌龙茶好吗？
晚上喝乌龙茶好吗？
晚上喝茶，有时只是为了解那口茶瘾，特别是老茶客，睡前不来一口反而还睡不着觉。如果喝茶后，没有影响你的睡眠质量，那么睡前来点茶饮也是不错的呢！乌龙茶是可以晚上喝的，只要注意以下几点即可！
1、提前至睡前3-5小时饮茶
比如晚上11点钟睡觉，8点钟之前喝乌龙茶（注意要餐后1小时再饮茶），一般对晚上睡觉都是不会有明显影响的。这是由于对于健康成人来说，咖啡碱在不到一个小时的时间内就开始在身体里发挥作用，摄取剂量温和的咖啡碱，在3到4个小时内作用就会消失。
2、洗茶1-2遍
这是因为咖啡碱极易溶于热水，热水冲泡2分钟，大约70％—80％的咖啡碱就已溶解到水中，弃去主要是咖啡碱的第一道茶汤，对避免喝茶失眠也有一定作用。
3、喝淡一点的茶
咖啡碱的作用需要达到一定的量才能发挥作用，同时人体一般对于对咖啡碱有一定的耐受度，比如常见的可乐、咖啡、巧克力均含有咖啡碱。所以一般而言，少量茶、喝淡茶所析出的咖啡碱有限，可以减弱对睡眠的影响。
4、喝陈茶
首先，有陈放价值的一般都是原料相对来说粗老一些的茶，比如贡眉、寿眉一类由较粗老原料制作陈放的老白茶，而粗老叶片的咖啡碱含量较嫩梢要低一点；其次，茶叶经陈放后，咖啡碱的含量是会慢慢减少的。
乌龙茶冲泡步骤
1、温杯烫壶
先用开水把茶具烫洗一遍，这么做即可温杯又可消毒，一举两得，再将5克的乌龙茶叶放入茶壶中。
2、悬壶高冲
提起开水壶，自高处往茶壶口边冲入，使壶中的茶叶旋转，促使其露香。
3、开汤冲泡
开水冲泡茶叶15秒后，把茶汤依次巡回斟入并列的小茶杯里。注意，斟茶时应低行，以免散香失味。斟到壶底最浓的部分时，也要均匀地、一点一点地滴到各茶杯中，从而达到茶汤浓淡均匀，香醇一致的效果。
至于第二、三、四泡茶，泡饮的程序基本一样，只是候汤的时间需要逐渐加长。太短，色香味出不来，太长，则会产生苦涩味。
4、闻香品饮
品饮时要先嗅其香，后尝其味，边啜边嗅，饮量虽不多，但能齿颊留香、喉底回甘，神清气爽，心旷神怡。
你身边的朋友们是不是也有晚上不敢喝茶的担心呢？把以上的好方法分享给大家吧！一起健康喝茶，睡得香甜！
