在人们还在享受秋日温情的暖阳时，时间已飞快地来到了11月，伴随着早晨的绵绵细雨，立冬飘然而至。作为冬季的第一节气，于每年的11月8日前后，在民间有立冬补冬之习俗。每逢这天，南北方人们都以不同的方式进补山珍野味，说是只有这样到了寒冷的冬天，才能抵御严寒的侵袭。那么在实际生活中，立冬日我们到底该注意些什么？怎样调养是我们今天的主要话题。
冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，容易导致人体气机、血运不畅，从而使许多旧病复发或加重，特别是那些严重威胁生命的疾病，如中风、脑出血、心肌梗塞等，不仅发病率明显增高，死亡率亦急剧上升，所以冬季在睡眠和日常出行时尤其需要注意防寒。最好还能加上适量的运动，提高体温抵御外界寒气，增强自身的免疫力。
在饮食方面，要注意热量的补充，多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、鹌鹑、驴肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。
这些适合冬季的食物大多热量较高、不易消化，特别是晚饭后大家都害怕寒冷，不愿出门，窝在家里容易造成上火或肥胖，因此搭配一些适宜的饮品来帮助消化、驱散内热是最理想的，熟普和红茶都是这个季节最适合的餐后饮品。
在古籍《怨茅厅采访》中有这样的叙述：普洱茶“帮助消化，驱散寒冷，有解毒作用。”冬季养生重在御寒保暖，提高抗病能力，此时喝熟普洱茶，暖意满怀，饭后喝一杯熟普，暖胃又暖心。熟茶性味甘温，善蓄阳气，生热暖腹，能够强身补体，可以加入奶或蜂蜜调饮，增强人体对冬季气候的适应能力，尤其适合缺乏运动且免疫力低的中老年人。
红茶性温，含有丰富的蛋白质和糖分，具有生热暖腹，增强人体抗寒的能力。同时，在冬天喝红茶还可以提神醒脑、兴奋中枢神经，增强人体运动能力，如果在红茶中加点柠檬，不仅口感更好，其强健骨骼的效果也会更好，因此对于女性和有运动习惯的朋友来说，红茶是冬天的理想饮品。
普洱茶茶性比较温和，对消化道尤其是胃部有问题的人群，有养胃、护胃的作用，且不会影响正常睡眠。七彩1889熟茶，原料来自海拔1800米以上的高山生态茶园，茶园地势高峻，朝有雾锁，暮有云遮，有利于茶树氮素代谢，茶叶芽肥叶嫩，内含物质丰富，是冬季养生的佳品！
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