【小鱼说普洱】初冬干燥、还容易长肉?教你几招,以后没烦恼~

【小鱼说普洱】初冬干燥、还容易长肉?教你几招,以后没烦恼~
  润元昌小鱼
 
  分享茶学知识,传播茶文化,让喝茶与健康同在,做你身边的茶专家。
 
  冬天是一个快乐的季节。
 
  天气虽然冷,但可以随便吃吃喝喝,大鱼大肉放肆进补。
 
  冬天,是每个吃货的春天。
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  然而,冬天也是一个郁闷的季节。
 
  处处需要瞎操心,冷就不说了,多穿衣就是了;
 
  然而干燥、长肉还真有些令人头疼。
 
  01
 
  现在的天气真是干到令人抓狂。
 
  皮肤干裂,嗓子冒烟,有时候晚上睡觉还会流鼻血,睡都睡不好。起皮的皮肤影响我们的颜值,睡不好让我们心情不美丽。
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  不要觉得这是冬季的正常小症状哦,不仅如此,室内干燥还会带来很多健康问题呢。
 
  冬天空气湿度小,流感病毒繁殖速度快,如果空气干燥还不流通的话,流感传播的几率会大大增大。且干燥的空气让鼻腔、支气管黏膜脱水,预防病毒的能力下降,免疫差的人很容易身体不适。
 
  前不久,我们的一位同事就不小心中招了,到医院走了一遭,诊断为上呼吸道感染,吓得我赶紧喝杯茶压压惊。
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  该怎么改善这恼人的干燥呢?我是这样做的:
 
  多喝水多喝茶,成为水宝宝
 
  水是生命之源,人体的70%由水组成,所以对付干燥最简单实用的方式:喝水!每天坚持少量、多次喝足够的水,让自己成为“水宝宝”,保持皮肤和口腔的湿润。
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  不过,每天喝足够的水我往往做不到,经常是等渴了才去喝。所以我一般是以茶解燥,工作中工作外都会来上很多杯。其实,喝茶也是一种很好的补水方法,在摄入大量水分和维生素的同时,它的回甘生津作用,有利于改善咽喉干渴的症状。
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  再有,喝茶也可以改善皮肤干痒症,茶叶中含有的微量元素锰、维生素C、茶多酚等成分,能够保护人体皮肤,促进皮脂代谢,增强皮肤抗炎的功能。
 
  保湿补水
 
  ●做好保湿,减少身体水分流失;
 
  ●使用加湿器给环境补水,改善室内干燥,保持皮肤、口腔、鼻腔的水润;
 
  ●在干燥的时候避免舔嘴唇及用过热的水洗澡洗脸,以免更多水分丢失。
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  02
 
  一到冬天,最难抵抗的就是食物的诱惑了。所以我们对于冬天长肉这件事,往往是痛并快乐着。
 
  不过话说回来,冬天不放开进补,还怎么抗寒保暖?况且在寒冷的天气吃上热乎的食物是一件多么浪漫幸福的事情啊,不吃是不可能的,放开吃,才是对冬天最起码的尊重。
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  这样的后果就是,没过多久便发现自己有小肚腩了,害怕,只想做一个开心的吃货,不想长肉怎么办?
 
  作为一个坚韧的人,自然是要快速击破,有过多年经验的我,虽然偶感烦恼,却也早有一套应对之法,在此贡献出来与大家一起交流。
【小鱼说普洱】初冬干燥、还容易长肉?教你几招,以后没烦恼~
  少食多餐
 
  冬天身体需更多的热量来维持温度,所以总是会感到肚子饿,学会正确吃很重要。每次过多进食后,血糖都会马上上升,血液中含糖量变高,身体就很容易囤积脂肪。反之,如果每次进食变少,我们就很难会长胖啦,少食多餐是一个很好的方法,还可使得代谢一直处于较高的水平。
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  美食与佳茗更配
 
  看到美味的食物,馋瘾往往难以克制,一不小心就摄入过多,这种情况发生的还少吗?不过,也不用太过担心。
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  喝茶就好了。饭后一小时喝为宜。
 
  茶叶含有较多的茶多酚、儿茶素、叶绿素、维生素C等物质,茶多酚能去脂解油腻,叶绿素能阻碍胆固醇的消化和吸收,维生素C能促进胆固醇的排泄,这对降脂和预防肥胖都是很有帮助的。
【小鱼说普洱】初冬干燥、还容易长肉?教你几招,以后没烦恼~
  冬天,捧着暖茶,看看窗外的美景,也是挺美的。
 
  初冬喝什么茶好?
 
  针对冬天天气寒冷、天气干燥的常态,适合喝一些温和养胃、生津润燥的茶类,普洱熟茶、黑茶、柑普茶和红茶都是很好的选择。
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  除此之外,具备较强的降脂能力的茶会更加分,比如普洱熟茶,因由云南大叶种制作而成,茶多酚、儿茶素等物质含量较小叶种高,减肥降脂功效好,渥堆发酵的普洱熟茶还具一定量有益菌群,如黑曲霉、酵母菌属之类,能够助消化、促进代谢。
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  这些生活小技能你掌握了吗,赶快用起来,以后每天都是美好的一天!
责编:张二亮
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