霜降，是秋季到冬季的过渡节气，也是秋季的最后一个节气。晚秋地面上散热很多，温度骤然下降到0℃以下，空气中的水蒸气，在地面或植物上，直接凝结形成细微的冰针，有的成为六角形的霜花，色白且结构疏松。
《月令七十二候集解》关于霜降是这样说的“九月中，气肃而凝，露结为霜矣”。“霜降”表示天气逐渐变冷露水凝结为霜，也意味着冬天即将开始。
霜降三候
我国古代将霜降分为三候
一候豺乃祭兽，
二候草木黄落，
三候蜇虫咸俯，
即：豺狼开始捕获猎物，祭兽，以兽而祭天报本也，方铺而祭秋金之义;大地上的树叶枯黄掉落;蜇虫也全在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状态中。
霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天即将开始。霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对人们的影响。
在“霜降”时我们要注意些什么呢？
御寒清热
“霜降”这种节气里，阴雨天要注意适当加衣，晴天也要适当太少穿点，不要被寒气热气所伤。当然，还要清除郁热，避免体内邪气入侵，百病横生。
谨防呼吸道疾病
此节气前后是呼吸系统疾病发病高峰期。为预防这些疾病，首先要注意保暖，适当增减衣服，外出时可戴口罩，避免寒冷对呼吸道的刺激。同时还可以加强一下体育锻炼。
消化系统的养护
霜降时，人体脾脏功能处于旺盛时期，而又由于寒冷的刺激，人体的植物神经功能发生紊乱，胃肠蠕动的正常规律被扰乱，必然会加重胃肠功能负担，所以胃肠疾病增加或复发。
霜降节气是慢性胃炎和十二指肠溃疡病复发的高峰期，因此消化系统疾病患者饮食宜温和，少吃生冷、不洁、腐败变质食物。
饮食
俗话说四季有五补，
春要升补，夏要清补，
长夏要淡补，秋要平补，
冬要温补，
所以应以平补为原则
抓住霜降的机会，
快快进补起来！
首先进补要注意减少刺激性食物火锅、麻辣烫等的摄入。应以滋阴、润肺、补液生津的食物为主，比如说梨，柿子、萝卜之类的食物。
白萝卜
是一种营养价值较高的食物，正所谓“秋季萝卜赛人参”，它可以增进食欲，帮助消化，止咳化痰，除燥生津的作用。
梨
霜降时吃梨是个不错的选择，梨性凉、味甘微酸、又入肺。它可以生津止渴、润燥、清热化痰。符合秋要平补的的说法。
柿子
霜降吃柿子是很多地方的习俗，认为可以御寒，不会流鼻涕，能补筋骨。而也有说法表示：霜降需要吃柿子，不然整个冬天嘴唇会裂开！
苹果
苹果性凉、味甘。能生津止渴，润肺，消食。吃苹果西方早曾有“日食一苹果，医生远离我”的说法。我国也有“饭后一苹果，医生远离我”的说法。
饮茶
普洱茶暖身，尤其是冬季即将来临，天气是越来越冷，一场秋雨一场寒，这个时候不注意保暖很容易感冒，喝茶也要选择一些热量高能暖身的茶。普洱是最好的选择。普洱茶，尤其是熟普，热量高又能去除食物油腻，抑制身体增肥(这也就是为什么常人说喝普洱减肥的原因)，实在是一举两得。
温馨提示：霜降注意保暖，保温杯里可以开始放枸杞啦，养生搞起来。多的不说啦，小编忙着穿秋裤去了，洪普号霜降海报献上！
