养生不只是养身体李安纲 著名文化学者
注重养生，是现代化社会的一个普遍现象，对于中国人来说，养生不仅是社会现象，同样也是历史的传统。
很多现代人所谓的“养生”“健康”，其实是走进了一个误区，是片面的。所谓养生，是颐养生命，但是多数人的养生知识是养身体而已。我们说的健康，其实是两个概念，一个是健，指的是身体；一个是康，指的是心灵。很多人过于注重身体的完善和保护，而忽略了心灵的升华。现在的书业是一样，所谓注重饮食，注重调养等等都是只关注身体，而不关注心灵。对于身体的保护太过小心，对于生命的完美和传递完全没有涉及。
这样一个状态往往会起到反作用。过于注重身体，小心翼翼，稍有不对就怕得不行，结果本来不是什么大事，自己把自己先吓坏了。
养生的另外一个误区是“尽信书不如无书”。养生书鱼龙混杂，有些书本来就是胡编乱造的，可是读者没有辨别的能力，或者根本就没想着去辨别，糊里糊涂地按照书里教的去做，结果小病变成大病，反而更严重了。我们注重健康，注重养生，这固然是个好事，但是最起码应该先学会怎样做才能达到养生的目的。刻意养生导致过度养生温长路 中华中医药学会学术顾问
前一段时期的养生书热，说明我国大众生活水平提高之后，养生需求的迅猛增长，但中医不提倡刻意养生，也没有必要刻意养生。
自然养生，适合中国老百姓的生活需求和国情。其中最重要的，就是健康生活方式的建立，在此基础上根据每个人的情况，来不断调理、完善。
刻意养生势必造成过度养生，什么事情都有个度，一旦过度就会产生新的疾病，也许会给国家医疗体制增加新负担。养生书市场并没有出版界想象得那么大，在大家的养生消费观理性化之后，对基本原则方法掌握之后，养生书市场有一定的收缩是正常的。维持健康要做到尽量平衡仝小林 中国中医科学院广安门医院副院长
内分泌科教授
中医对健康和疾病的理解，关键看你是平衡还是失衡。如果人处在身心都很平衡的状态，那就是健康，如果处于一种失衡的状态，那就是疾病。因此，人要维持健康，在各个方面都要做到尽量平衡。
我每天要喝几大杯普洱茶，普洱茶是一种很好的保健茶，但是长期喝茶容易带来一个问题，会导致体内一部分钙流失，所以，常喝茶的人可以跟牛奶或酸奶搭配着喝。
普洱茶一方面能帮助消化，另外还可以促进糖代谢和血脂代谢，可以帮助预防“三高”，清除体内废物。老百姓学养生易跟风王琦 北京中医药大学教授
“养”字上面是羊字头，养生就好比你在山上轻松地赶着羊，有羊掉队了，你会顺手把它再赶上去，让整个羊群达到和谐的状态。
当你体内的健康天平出现了偏差，身体出现一些局部症状时，比如口腔溃疡了，长痘痘了，就好像是羊群出现了掉队的羊，你可以适当调理一下，专家会告诉你吃什么菜，什么时候起床，什么时候睡觉，帮助你把这只掉队的“羊”赶到羊群里去。
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老百姓在学养生的时候，往往容易跟风。
其实养生并不需要强求自己一定要怎么吃东西、怎么生活，只要当你用心灵体味到如放羊般的愉悦和自在时，你才是真正懂得了养生。知识缺乏易被忽悠鲍鹏山 著名学者
为什么现在中国人那么依赖养生书呢？这种心理可能和当下的看病方式有关。西医不像中医一样“望闻问切”，去医院看病，病人多是跟冰冷的机器打交道。去抽血、去照X光，动不动就是上机器。中国人其实骨子里喜欢更有人文关怀的“望闻问切”那样的医疗方式，这里有人的温暖。当然医疗体制带来的看病贵更是一个原因。如此一来，大家就喜欢追求更为亲民的养生书籍、饮食疗法。
现代中国人对养生书的热捧，有一部分继承了古人的心灵养护、尽天年的哲学思想，但也有大量的群众是出于知识的缺乏才被忽悠了。
现在很多人不读书，容易被忽悠。其实很多养生书上讲的饮食疗法，那都应该是基本常识。例如吃水果怎样，吃蔬菜怎样，略微读过书的人都该知道。但是喝绿豆汤能治病？有人喝多了绿豆汤就喝到胃寒了，这也是常识啊。其他说吃个什么蔬菜能治什么癌症的那就更加是无稽之谈。为什么人们会相信？书读得少就缺乏基本的理性思维能力。别跟自然规律“对着干” 王新陆 山东中医药大学名誉校长
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全国著名中医内科专家
中医养生最高境界是老子讲的 “人法地，地法天，天法道，道法自然”，简单地讲，也就是要顺应四季的规律，别跟自然规律“对着干”，冬天该冻一冻，夏天该热一热。
“善不可因其小而不为，恶不可因其小而为之”，养生也是一个道理，要“积小善而成大善”，好的健康习惯其实大家都知道，少吃多动、戒烟限酒、心态平和等等，但关键是要从“知道”变成“做到”，虽然每个人所处环境不一样，但是在大的健康原则下，完全可以自己灵活应用。书可以看别急着照办杨国汉 第三军医大学大坪医院中医科主任
健康养生类图书可以看，但千万别急于实施，最好还是找医生对症下药。
我也看过《求医不如求己》《把吃出来的病吃回去》等养生书，也看过湖南卫视的《百科全说》，大部分的内容都只能当成信息，治病是万万不可的。
我就遇到过患者，看到书里写冬瓜降火，就使劲吃冬瓜，最后闹到拉肚子，吃龟苓膏吃出牙龈出血的。遇到这样的情况，我都跟我的患者说，中医是当下作业，必须根据患者当下的情况而下药。
社会太浮躁，这些书在出版过程中，难道写作者不知道有些是虚假的？图书编辑看不出来有问题？还有读者，难道不会自己分辨吃绿豆治百病这种话太愚昧？我觉得这是整个社会的问题！身体好坏取决于生活方式张国玺中国中医科学院西苑医院
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老年医学研究所研究员
人生不如意十有八九，关键是看自己怎么看待，是想得开，还是钻牛角尖。
其实，养生如同木桶原理：一只水桶盛水的多少，并不取决于桶壁上最长的那块木块，而取决于最短的那块。身体好与坏，不取决于吃人参还是吃绿豆，而是取决于生活方式中的那块“短板”。
在起居方面，我晚上10点前睡觉，晚上的活动基本都推掉，8小时之外不工作，节假日不做任何和工作沾边的事儿。养生还得多运动唐旭东 中国中医科学院西苑医院院长
我在生活中更倾向形体运动的养生。
很多工作繁忙的领导干部们，经常坐着开会或是看文件，颈椎、腰椎最受累。我在生活中会比较注意一些肢体运动，经常走动走动，做做伸展的健身操等等。
中医里有一些广为流传的颈椎运动方法，大家不妨学学，比如左顾右盼、回头望月、哪吒探海等，都是很容易记的几个动作，都可以放松颈椎和腰椎。不能指望食物治病赵之心 北京科学健身专家讲师团秘书长
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国家级社会体育指导
这不是张悟本等人的问题，是整个社会的养生文化和模式出了问题。我们要做的，是普及科学的养生观念，并且要让老百姓容易理解。
现在食疗养生之所以火，主要是因为食物是最容易被人接受的，实施起来最简便。但食物的真正作用是维持生命，不可能吃一种食物就把身体瞬间变成另一种状态。严格来说，张悟本讲的东西也并非一无是处，只是他把某些食物夸大到了极致，这就有问题——三斤绿豆和二斤水煮出来的东西，已经浓到身体受不了的程度了。
我们现在讲饮食养生、修行养生、运动养生，并不是要分辨孰好孰坏，更谈不上用某一种代替另一种。我们应把饮食、运动和中医的养生概念有机整合在一起。
其实我们有真正的养生专家。他们做得非常好，却讲不出来。现在一些能讲的都是 “山寨专家”。这些人说的东西并不新鲜，过去早就有了。
照现在人的逻辑，中国最早的“养生书”，你知道是什么吗？是 《西游记》，因为它说吃了唐僧肉可以长生不老。不可思议吧？其实这跟现在很多人的养生理念是一样的。如今大家还是会想，我只要吃一个东西，就可以百病不生。从过去的打鸡血、吃红茶菌，到现在的吃泥鳅、吃茄子，都是这个思维模式。把自己所有的健康寄托在一味“灵丹妙药”上，是不现实的。晨综
