秋季正经“贴秋膘”,喝茶+进补的搭配会有意想不到的好处!

  一场秋雨一场寒,秋分一过,天气渐渐转凉,你们知道如何更好地照顾自己吗?

  秋季养生

  气温渐凉,添衣锻炼防感冒

  秋分过后,天气转凉,早晚温差大,气温反复无常、忽凉忽热,要关注天气变化,及时添加衣服,并进行必要的体育锻炼,增强身体抵抗力,以预防感冒等疾病的发生。

  秋燥盛行,补水润肺要防燥

  秋季天气干燥,主要外邪为燥邪,不少人会有眼睛干涩、咽喉干燥、干咳少痰、皮肤干燥等一系列恼人的症状。应注意按时休息,多补充水分,必要时可对空气进行加湿,同时多摄入一些滋阴润肺的食物,如芝麻、梨、银耳、薏米、鸭肉等。

  同时,喝茶也是秋季养生的一个很好的选择哦。秋天喝茶不仅能够防秋燥、还具有强体养生功效。

  秋天喝茶的4大好处

  1  润肺防燥

  秋燥盛行,会导致阴津耗损,出现皮肤干燥和体液丢失等症状,并伤及人体肺部,一些特定茶类柑普茶、普洱生茶、菊花茶等具有很好的润肺作用,同时喝茶可以摄入大量的水分和维生素,它的止渴生津作用,有利于改善咽喉干燥的症状。

  2  告别秋膘,调养脾胃

  秋天气候转凉,天气不再炎热,人们的食欲旺盛,而且民间也有“贴秋膘”的说法,但过多地进食可使胃肠功能的负担加重,容易导致胃病的复发。

  茶叶中含有的茶多酚、咖啡碱、维生素、氨基酸等内含物质,可以通过减少血液中葡萄糖、脂肪酸、胆固醇的浓度,抑制脂肪细胞中脂肪的合成以及促进体内脂肪的分解代谢,具有突出的分解脂肪、减肥健美、消食解腻作用。因此,喝茶+进补的结合可以让你无烦恼地享受秋天哦。

  3  提高抵抗力

  秋季气候忽凉忽热,是伤风感冒、咽喉发炎的多发季节。此外,秋季温和的气候环境有利于细菌的生长繁殖,容易发生关节炎、皮肤病等病症。

  喝茶可以缓解咽喉不适,茶中含有多种维生素和微量元素,可以有效防治感冒;茶多酚有较强的收敛作用,对病原菌、病毒有明显的抑制和杀灭作用,对消炎也有明显效果。

  4  明目清心抗衰老

  茶叶中的胡萝卜素、维生素C、维生素B1等维生素群是维持眼睛生理功能必不可缺的元素物质,长期饮用有利于明目清心,除此之外,用茶水的热气熏眼睛还有利于缓解眼睛干涩、促进眼周血液循环。

  同时,茶汤中的茶多酚具有强抗氧化力,有利于延缓衰老速度。

  适合秋天喝的茶

  普洱茶/黑茶:普洱生茶生津回甘、调节代谢能力比较好,能起到很好地“润”养;普洱熟茶/黑茶是消食解腻的强大帮手,秋季放肆进补也不怕。

  柑普茶:国家呼吸病学专家钟南山院士研究结果表明,柑普茶有利于肝肺养护;同时柑普茶还具有化痰止咳、疏肝润肺等保健功效,是润肺防燥的佳品。

  乌龙茶:半发酵乌龙茶也具有不错的清热解毒、降脂降胆固醇作用,对去燥、消脂有很大帮助。

  秋季泡茶小建议

  普洱茶和柑普茶冲泡,需要100℃的沸水冲泡。这个季节泡茶水温易降,为使香气和茶味充分析出,应充分把握每次烧开的水量,避免反复烧开;冲泡前可用开水烫热茶具再冲泡,或是选择保温性好一些的紫砂壶等冲泡。

  秋季喝茶,润肺防燥,

  此时不喝,更待何时?

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