寒露：秋深露重，多添衣物！养生有妙招，吃好三样 喝好三样 做好三样

　　今日(10月8日)3时55分

　　在清冽的月夜里

　　我们迎来了寒露节气

　　这是今年第一个带“寒”字的节气

　　露珠冷寒而欲凝结，放出微微寒光

　　“寒露”之名由此得来

　　即将迎来一叶知秋的日子

　　草木荣华渐成往事

　　冬天的脚步慢慢靠近

　　天气由凉转寒

　　多了“多添衣物”的暖心关怀与叮嘱　　

　　在欣赏秋意渐浓的季节里，我们还应该关注哪些养生健康问题呢?

　　推荐关注：吃好三样 喝好三样 做好三样。

　　吃好三样

　　1、吃芝麻

　　民间自古就有“寒露吃芝麻”的习俗。

　　芝麻有助于补肝肾，润肺气，增津液。既可以强身健体，还能滋阴润肺。咳嗽的人还可以喝点芝麻糊，滋润呼吸道，消除痰液，顺畅呼吸道。

　　2、吃柿子

　　民谚说“立秋核桃白露梨，寒露柿子红了皮。”

　　柿子在秋天成熟，它的维生素和糖分比一般的水果都高。可以养肺护胃，清除燥火，可以补虚、止咳。

　　空腹食柿子易患胃柿石症，所以最好饭后食用。消化不良和糖尿病人不宜食用。　　

　　3、吃冬枣

　　秋季易感冒，多吃冬枣可以调节免疫，增强免疫力，预防感冒。

　　秋燥皮肤易干，多吃冬枣还能抗氧化，提高皮肤弹性，让人年轻有活力。

　　喝好三样

　　1、山药百合粥

　　秋天天气转凉，寒气从肚脐入，人一不注意，就会腹痛腹泻，甚至会肠胃感冒。所以，秋天要养护脾胃。

　　山药最适合脾胃虚弱的人食用，山药健脾和胃，可以促进消化强身健体。

　　寒露时节，秋燥严重，很多人咽干咳嗽。

　　而百合可以止咳平喘，润肺化痰。

　　山药百合粥简单易做，山药去皮切块，百合洗净，粳米淘洗，一起煮烂即可食用。软糯可口，十分香甜。

　　2、莲藕木耳汤

　　寒露时节温差大，最易感冒，木耳含有丰富的铁元素和维生素，可以补血养气，还能增强人体免疫力。

　　莲藕可以祛燥润肺，防止燥邪入体。

　　莲藕木耳汤补虚养身、增强人体抵抗力。

　　3、川贝雪梨汤

　　雪梨入肺经，性寒可以生津润燥，清热化痰，最适合秋天食用。

　　川贝是中药，可以清热散结，宣肺润肺。

　　把雪梨内核掏空，加入冰糖川贝，隔水蒸半小时即可。

　　对于秋季出现的喉咙肿痛、音哑、上呼吸道感染、支气管炎有良效。

　　做好三样

　　1、茶相伴

　　饮茶，不仅是传承文化，更是修养身心的一种方式。如普洱茶、红茶。

　　秋季，喝点性质温和的红茶，是不错的选择，并且，喝点红茶，有助于养心，利于保护心脏健康。　　

　　普秀有机大树红茶推荐

　　秋季，饭后一杯醇醇甜意的普洱熟茶，红浓剔透的汤色暖意十足，一本书一壶茶养身心调安静!还有助于润肺解燥，消食解腻，暖胃护胃。　　

　　

　　

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　　2、动相伴

　　生命在于运动，坚持锻炼身体收获喜悦与健康!

　　早起搓搓手，调养心肺。

　　手心，有劳宫穴，是心经的主穴。搓手的时候，可以按摩此穴，通过经络刺激心脏，让脏器兴奋起来，帮助人体迅速恢复体能。

　　深呼吸，清肺排浊。

　　每天早、中、晚，到室外清新的地方做深呼吸。

　　吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收，使控制呼吸的横膈膜下沉，以增加胸腔容量，扩充肺部功能，达到吐故纳新、调养肺功能的目的。

　　周末休息时间，可以外出登高看远!秋高气爽、红叶惹人，山涧溪流清脆，赶走压抑萧瑟，收获自然风光魅力与运动成就感。