蜂蜜真的有保健作用吗？毫无疑问，蜂蜜肯定是具有一定的保健作用的，且因为蜂蜜内含有的成很多，因此，适宜饮用蜂蜜的好处也是非常多的，下面小编就给大家具体的介绍一下吧！
蜂蜜的营养价值
1、蜂蜜含有大约35%的葡萄糖、40%的果糖，这两种糖都可以不经过消化作用而直接被人体吸收。
2、蜂蜜含有多种无机盐及一定数量的维生素B1、维生素B2、铁、钙、铜、磷、钾等抗物质。
3、蜂蜜含有淀粉酶、脂肪酶、转化酶等，酶是帮助人体消化吸收和一系列物质代谢及化学变化的促进物质。
蜂蜜的功效与作用
1、蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以不经过消化作用而直接被人体吸收，能迅速消除疲劳、增强对疾病的抵抗力。
2、蜂蜜有较强的抗菌消炎作用，如果皮肤有伤口可涂一些蜂蜜来减轻疼痛、防止感染、促进愈合。
3、蜂蜜的润肠通便的功效尽人皆知，因为蜂蜜能调节胃酸分泌、增加肠蠕动、缩短排便时间，还没有任何副作用。
4、蜂蜜中的糖分能促进心血管的舒张、改善心脏冠状血管和血液循环状况、调整心肌功能，从而起到降血压的作用。
5、蜂蜜具有一定的润肺止咳作用，肺燥热咳可把甜梨去皮核切成薄片，拌上蜂蜜吃，每天吃几次，一星期热咳即好。
6、蜂蜜涂抹于皮肤上能起到滋润和营养作用，使皮肤细腻、光滑、富有弹性，内服方法很简单，外用可以自制蜂蜜面膜。
7、蜂蜜有促进生长发育的作用，体弱多病、体质较差的儿童可以在饮食中多加入些蜂蜜，但是最好3岁以上儿童适量食用。
8、蜂蜜促进长寿的机制较复杂，是对人体的综合调理，而非简单地作用于某个器官。
蜂蜜的种类主要有哪些
蜂蜜根据蜂种划分有很多种，常见的有土蜂蜜、意蜂蜜、黑蜂蜜；其中市场上最为常见的就是意蜂酿造的意蜂蜜，产地大，质量稀，价格便宜，甚至有很多造假、掺杂的意蜂蜜；建议还是购买土蜂蜜会比较好一点，价格虽然有点贵，但品质方面是最好的，是成熟蜂蜜的象征；当然，黑蜂蜜也好啊，但产量非常非常低，一年产蜂40-80斤，根本流入不到市场上，就已经销售一空。
蜂蜜的选购方法
1、蜜源上的选择
蜜源不同，蜂蜜又分不同的种类，比如有椴树蜜、洋槐蜜、荔枝蜜、龙眼蜜等等。事实上除了百花蜜以外，其他都是以蜜源植物来命名的；大家选择的时候，尽量就自己需求吧，因为每一种不同蜜源的蜂蜜，都有各自不同的功效，比如洋槐蜜美白通便、龙眼蜜补血安神等。有的蜂蜜会因为数量稀少，而价格昂贵，所以这得看大家怎么选了。
2、看是否成熟
蜜蜂酿造蜂蜜是一个非常复杂的过程，如果是酿造时间长达有7天以上的，那么就叫做成熟蜜，如果是没有酿造这么长时间，就取出摇蜜的话，叫做水蜜。其实，水蜜的含水量比较大，并且营养不够充分，所以和成熟蜜是有很大区别的。大家购买蜂蜜，尽量的去选择那些酿造周期长达7天以上的成熟蜜。
3、看生产方式
蜂蜜的生产方式有很多种，比如有蜂巢蜜、分离蜜、浓缩蜜等。其中蜂巢蜜，是连带这蜂巢一起吃的块状蜂蜜，营养保留完好，食用价值非常的高；而分离蜜是从蜜脾中分离出来的蜂蜜，而浓缩蜜则是“水蜜”经人工浓缩而成的，值得注意的是浓缩蜜虽然浓度相对较高，但多糖含量过高且缺少极富营养价值的活性酶而算不上真正的蜂蜜。
4、看购买渠道
网络发达的时代，购买蜂蜜的渠道有很多，线下线上，网络上，实体店，超市，还有周边养蜂场等；其实，个人建议的是，购买蜂蜜最好是到认识的，比较专业的养蜂场，或是有很多农村人都会有采集野生蜂蜜的习惯，这些渠道购买蜂蜜虽然比较复杂一些，但是货源确是非常好的，比较容易购买得到纯正的土蜂蜜；超市那些，多为是水蜜。
综上所述，蜂蜜口感很清甜，中医认为，其味苦，性凉，可清热、凉血、止血；长期饮用的话，具有抗炎、消水肿、抗溃疡、降血压、防止动脉硬化、抗菌等作用！因此，适宜饮用蜂蜜对我们的身体是有很多好处的！
