正确喝红茶有助于睡眠

  我们都知道,红茶具有提神的作用,因此人们在疲惫的时候往往喜欢喝上一杯茶,缓解紧张的情绪。但是,很多人因为怕晚上睡不着觉,所以不敢喝茶。不过,有专家研究表明,其实,茶叶在具有“提神”作用的同时,还有“养神”方面的功效,既可以使大脑更清醒灵活,也可以抑制脑神经的过于兴奋,让人们容易入眠,关键看你怎么喝,喝什么茶。
 
  那么,晚上喝什么茶好呢?专家表示,红茶是首选。因为绿茶属于不发酵茶,茶多酚含量较高,并保持了其原始的性质,刺激性比较强;而红茶是全发酵茶,茶多酚含量虽然少,但经过“熟化”过程,刺激性弱,较为平缓温和,适合晚间饮用。尤其对脾胃虚弱的人来说,喝红茶时加点奶,可以起到一定的温胃作用。
 
  此外,茶叶中的咖啡碱和茶多酚对脑神经影响最大。因此在茶叶泡开2分钟左右时,就有大约70%—80%的咖啡碱溶解到水中,这时的茶叶是具有明显的提神功效,使人兴奋。而再往后,茶叶中的茶多酚才逐渐溶解到水中,抵消了咖啡碱的作用,就不容易再使人产生明显的生理兴奋。所以,晚上喝红茶时,只要把冲泡约2分钟的头道茶水倒掉,再续上开水重新冲泡,此时的红茶提神效果就减弱很很多,反而具有“安神”的作用了。
 
  但是,连赞茶业要提醒大家,平时情绪容易激动或比较敏感、睡眠状况欠佳和身体较弱的人,晚上还是以少饮或不饮茶为宜。另外,如果一定要在晚上的时候喝茶,则要少放茶叶,不要将茶泡得过浓。
责编:杨洋