喝白茶减肥注意事项

  茶叶中的营养物质丰富,有多方面的功效,其中就有减肥的作用。而白茶就是减肥作用不错的一种,其茶叶中的茶多酚具有提高新陈代谢、抗氧化、清除自由基等作用,可以由许多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白质激酶,减少脂肪细胞堆积,因此达到减肥的效果。但是,喝白茶减肥也要正确合理的饮用,这样才利于身体健康。下面,就给大家介绍下喝白茶减肥的注意事项。
喝白茶减肥注意事项
  喝白茶减肥注意事项
 
  一、坚持喝茶
 
  喝茶对体重的控制不一定具有长期的维持效果。一旦停止饮茶,体重很可能会回复。因此,保持一个长期的习惯可能是必要的。
 
  二、适时喝茶
 
  对于咖啡因敏感的人来说,饮浓茶可能影响睡眠,因此在早晨和上午饮茶比较合适。上午人体代谢率较高,工作任务也比较重,适合饮用较浓的茶。如下午5点以后饮茶,有可能造成晚上失眠,而减少睡眠并不能改善减肥效果,因为睡眠不足不仅会降低抵抗力,还会升高血糖,提高促进食欲的激素水平,所以是得不偿失的事情。
喝白茶减肥注意事项
  三、适量喝茶
 
  任何活性物质,都需要足够的剂量才能发挥健康效应。在减肥有效的研究当中,每天的茶多酚的数量在90~690毫克之间。仅仅喝三两杯清香淡茶,是起不了减肥作用的。每天至少要相当于3汤匙的量,还需要是溶出成分较多的茶叶,才可能有所帮助。
 
  四、喝茶减肥的效果与茶价高低没有实质关系
 
  茶叶的减肥有效成分是其中的多酚类和茶黄素类物质,以及其中的咖啡因和茶碱。选择这些物质含量高的茶叶,而这些因素和价格无关。所以不要盲目地以为价格越高的茶,对减肥越有效果,其实价廉物美的白茶是不错的选择。
喝白茶减肥注意事项
  一杯白茶只含有约3至4卡路里的热量,降脂功效主要来自三个方面的因素:一是由茶多酚、维生素C等多种有效成分一起作用,协助脂肪的分解和消化;二是发酵过程形成的多种有益菌群综合作用,菌群作用可以减少小肠对甘油三脂和糖的摄取、提高酵素分解腰腹部脂肪。三是白茶中的咖啡因能帮助增强身体燃烧脂肪的能力。
 
  五、体质寒的人宜喝老白茶来减肥
 
  不少减肥的女士体质偏寒,代谢率较低,大量饮用性寒的茶对减肥并无益处。饮用需要沸水冲泡的性温的老白茶,对提高代谢率更有帮助。如果不需要减肥,特别是盲目追求以瘦为美的女性,则以控制咖啡因的数量为好,提倡饮用淡茶就好。
喝白茶减肥注意事项
  白茶茶叶中含有众多的营养微量元素,茶多酚,维生素等等,且茶类的热量少,经常喝茶不仅能有效补充体内稀缺元素,更能达到很好的消脂燃脂效果。但是,为了健康的减肥,饮用时要注意相关的事项,正确合理的饮用。
责编:红豆
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