喝茶减肥的注意事项及误区

  喝茶可以消脂减肥,但在饮茶减肥的过程中有诸多需要注意的问题。那么,为了正确的喝茶减肥,我们现在就来了解下喝茶减肥的注意事项及误区。
喝茶减肥的注意事项及误区
  喝茶减肥的注意事项
 
  忌空腹饮茶,茶入肺腑会冷脾胃;忌冲泡过久,防止氧化、受细菌污染;忌冲泡次数多,茶中有害微量元素会在最后泡出;
 
  忌饮烫茶,最好65℃以下;忌饮冷茶,冷茶寒滞、聚痰;忌饭前饮,茶水会冲淡胃酸;忌饭后马上饮茶,茶中的鞣酸会影响消化;
 
  忌用茶水服药,茶中鞣酸会影响药效;忌酒后饮茶,酒后饮茶伤肾;忌饮浓茶,咖啡因使人上瘾。
喝茶减肥的注意事项及误区
  喝茶减肥的误区
 
  误区一:茶叶越贵,减肥效果越好
 
  既然茶叶的减肥有效成分是其中的多酚类和茶黄素类物质,以及其中的咖啡因和茶碱,那么就要选择这些物质含量高的茶叶,而这些因素和价格无关。
 
  误区二:喝淡茶就能对减肥有帮助
 
  任何活性物质,都需要足够的剂量才能发挥健康效应。在减肥有效的研究当中,每天的茶多酚的数量在90~690毫克之间。仅仅喝三两杯清香淡茶,是起不了减肥作用的。每天至少要相当于3汤匙的量,还需要是溶出成分较多的茶叶,才可能有所帮助。
喝茶减肥的注意事项及误区
  误区三:喝茶减肥效果可以长期维持
 
  饮茶对体重的控制不一定具有长期的维持效果。一旦停止饮茶,体重很可能会回复。因此,保持一个长期的习惯可能是必要的。但是,研究也发现,如果在饮食和运动之余加上饮茶习惯,对于维持降低后的体重有所帮助。
 
  误区四:晚上大量饮茶少睡觉减肥
 
  对于咖啡因敏感的人来说,饮浓茶可能影响睡眠,因此在早晨和上午饮茶比较合适。如下午5点以后饮茶,有可能造成晚上失眠,而减少睡眠并不能改善减肥效果,因为睡眠不足不仅会降低抵抗力,还会升高血糖,提高促进食欲的激素水平,所以是得不偿失的事情。
喝茶减肥的注意事项及误区
  以上内容就介绍到这里,喝茶减肥要注意选对茶叶看,不是什么茶都有减肥效果。比如黑茶、荷叶茶、乌龙茶、普洱茶等都具有减肥的效果,但是喝茶减肥要正确的看待,需要长期的坚持,并非喝一两次就能达到减肥的效果。
责编: 红豆
普洱茶品牌推荐