喝茶能瘦吗

  喝茶能瘦吗?茶叶中含有天然的营养元素,比如茶素、胆甾烯酮、咖啡碱、肌醇、叶酸等多种成分,这些物质成分有预防疾病和肥胖的功效,所以喝茶是可以瘦的。但是,并不是随意一种茶都能起到减肥的作用,需要选对茶,喝对茶才能具有减肥的效果。
喝茶能瘦吗
  想要喝茶瘦下来,就要选择合适的茶,以下几款茶就具有不错的减肥效果:
 
  1、荷叶茶
 
  中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根(藕)和叶有利尿、通便的作用。用荷叶茶瘦身,有一些小窍门,能够增加减肥效果。
 
  喝法:取适量荷叶茶,用开水冲泡,每天喝三四次。
喝茶能瘦吗
  2、普洱茶
 
  普洱茶清热利水,化痰消食,温养脾胃,有很好瘦身功效。一杯普洱只含有约4卡路里的热量,而喝纯的普洱则被誉为最有效也是最健康的。普洱茶中的咖啡因能帮助增强身体燃烧脂肪的能力,而茶多酚则更有效的协助脂肪的分解和消化。
 
  喝法:取适量普洱茶用开水冲泡,三餐前各喝上一杯。生理期不要喝茶。
喝茶能瘦吗
  3、决明子茶
 
  中药决明子具有降血压、降血脂、清肝明目等功效。经常饮用决明子茶有治疗高血压之特效。每天数次用15-20克决明子泡水代茶饮用,能降压,降脂、治便秘。
 
  喝法:取适量决明子,直接用开水冲泡,也可以加入几朵菊花或者是加入一点蜂蜜。
喝茶能瘦吗
  4、柠檬茶
 
  柠檬茶不仅瘦身,而且富含维生素C,对保持皮肤张力和弹性十分有效。柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望,因此可有效抑制不当饮食,加上一天总共15分钟的运动,效果会十分显著。
 
  喝法:将两片干柠檬片或者鲜切的柠檬用开水泡开,可以重复冲泡几次。当开水喝,根据个人口味,可以适量增减柠檬的量,还可以加入蜂蜜调味。
喝茶能瘦吗
  5、陈皮姜茶
 
  陈皮具有解渴消暑、止咳化痰、健胃消食的保健功能。
 
  喝法:陈皮20g,生姜片10g,甘草5g,茶叶5g,配水1000ml,按此比例,先将水烧开,再将陈皮、姜片、甘草与茶叶投入,冲泡10分钟左右,去渣饮服。
喝茶能瘦吗
  喝茶减肥虽然省事,但是生活也得节制饮食,尽量减少各种高热量低营养的垃圾食物的摄入。此外,除了普洱茶比较温和外,大多数茶属于寒性食物,寒性体质的人不适宜。
 
  其次,在月经期间喝茶,特别喝浓茶,可诱发或加重经期综合征。医学专家研究发现,与不喝茶者相比,有喝茶习惯发生经期紧张症几率高出2.4倍,每天喝茶超过4杯者,增加3倍。所以,女性喝茶减肥的话,月经期间最好不好饮用。
 
  以上内容就介绍到这里,喝茶减肥需要注意很多问题,正确合理的饮用才是健康的减肥方式。要喝茶减肥效果好,建议在饭后一小时喝,饭后马上喝茶会影响铁吸收,容易造成贫血,每天喝茶也不能过量,有些体质的人喝茶会造成腹泻。所以,喝茶减肥一定要正确饮用,并且还要长期的坚持。
责编: 红豆
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