经常喝绿茶能减肥吗

  很多人不注意饮食结构,膳食平衡,并且不喜欢运动,因而很容易引起肥胖的问题。但是,减肥需要毅力,需要长期的坚持才能达到减肥的效果。这时,多数人就会寻找多种减肥方法。而有的人听说喝茶可以减肥,特别是喝绿茶,那么经常喝绿茶能减肥吗?下面我们来了解看看。
经常喝绿茶能减肥吗
  经常喝绿茶能减肥吗?绿茶的种类有很多种,比如贡溪,御茶,圆炒青,平炒青,扁炒青,龙井,旗枪,大方等。绿茶的饮用有许多的注意事项,在冲泡绿茶时,对水温有一个固定的要求:在85℃左右,如果冲泡茶的水温过高,会破坏绿茶被所含的维生素c以及其他营养物质。
 
  当然,空腹时最好不要饮用绿茶,否则会影响胃液的分泌,破坏胃液的消化系统,从而导致胃胀气穿孔等。绿茶在太烫时最好不要饮用,热茶容易刺激咽喉和胃的黏膜,最好在55℃左右饮用。而且绿茶也不能够喝冷的,他对身体有比较大的伤害,尤其是对体寒的女性容易造成生理期紊乱,月经失调等。
 
  经常喝绿茶能减肥吗?一天一杯绿茶是可以减肥的,此外长期饮用绿茶还可以有助于延缓衰老,因为绿茶中所含有的茶多酚能够阻止脂质的氧化反应,清除人体衰老的活性酶,还可以抑制心脑血管疾病,降低人体的胆固醇,并抑制动脉粥样硬化。
经常喝绿茶能减肥吗
  有关科学研究表明,绿茶富含多种营养成分,其中芳香族化合物,能溶解脂肪,消食去腻;而维生素、咖啡因能促进胃液分泌,帮助消化;儿茶素则作用于提高新陈代谢、清除自由基,从而减少脂肪细胞的堆积,有显著的减肥、消脂作用。因此,喝绿茶是能减肥的。
 
  对于女性来说,绿茶还可以用来清洗脸部的油腻,收敛毛孔,降低紫外线辐射对皮肤的伤害,还可以醒脑提神,利尿解乏,缓解疲劳,护齿明目。因为绿茶中的氟含量较高,还能够预防智齿,而且用茶叶漱口能够缓解口臭,因为绿茶中的鞣类物质能够和细菌的蛋白质发生反应,从而达到消菌的效果,防止口臭的发生。
 
  绿茶中的茶多酚能够改善消化不良,还可以有减肥的功效,这是由于茶叶中的咖啡碱能够提高胃液的分泌量,帮助消化,从而达到分解脂肪的目的,降低人体的脂肪含量,减轻体重。
经常喝绿茶能减肥吗
  绿茶减肥搭配方法:
 
  1、绿茶+优酪乳
 
  绿茶研磨成粉,取1汤匙的绿茶粉放到低脂优酪乳或养乐多中调配好,在三餐前1-2小时前饮用。坚持一段日子,便能收到良好的减肥效果。
 
  2、绿茶+柠檬汁
 
  纯柠檬汁和开水1:1稀释,加入2汤匙的绿茶粉混合调配饮用;也可用泡好的绿茶茶汤混合柠檬汁饮用。注意,胃病患者不宜饮用。
 
  3、绿茶+苹果汁
 
  新鲜苹果榨汁,绿茶研磨成粉,取1汤匙绿茶粉和苹果汁混合调配饮用,每天早晚饭前各饮1次。苹果富含纤维质,通便效果显著,搭配绿茶,减肥效果极佳。
经常喝绿茶能减肥吗
  要注意的是喝绿茶减肥,每天饮用不宜超过1000毫升,否则会造成缺铁性贫血。此外,贫血、胃溃疡、经期或常吃素等人群不适合喝绿茶。
责编: 红豆
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