合理“养秋”需要通过调养恢复人在苦夏耗散的元气，以准备进入身体的存储期。喝茶是最好的日常清理肠胃的方法，茶可以消脂解腻，补充维生素和纤维素，帮助肠胃解毒和蠕动，排出肠内堆积毒素。
秋季喝茶以老茶为宜：
因为老茶具有以下这些特性。
1、老茶茶性温和，茶气足，可以帮助身体以排汗的方式将湿气排出体外，因此饮老茶时，要大碗或大杯饮用，且一定要是热饮。
2、老茶中的微生物及有益菌，是调节胃肠道的清道夫。
3、老茶茶汤的水分在体内运化，可以帮助身体带走夏季积聚体内的阳火，性质温和的老茶，没有生茶或者绿茶的寒凉，也没有红茶的温热，是最好的秋季茶饮。
熟普和红茶为绝佳之选：
普洱熟茶经人工渥堆发酵工艺制作，具有大量有益人体的菌种，并且茶性温和。秋季寒凉，熟茶的暧胃和养胃功能正好相宜。而且熟茶对身体刺激性小，温甜可口，是最方便也是禁忌最少的生活茶。当然喝红茶，也能暖胃养心，去油解腻，缓解消化，也同样适合这个季节。
秋季喝茶的好处有这些：
1、喝茶可以预防和缓解“秋燥”
秋燥，第一个信号就是早上起来嗓子开始疼了，严重者还伴有鼻敏感、皮肤干燥、头发干枯、感冒咳嗽等等。单纯的白开水，补水润燥的功效明显弱于茶水，且茶水中的有益成分，对秋燥的各种不适有很好的缓解和“治疗”作用。
2、喝茶可以润肺
中医认为，秋令与肺气相应，肺主气，司呼吸，开窍于鼻。干燥的秋季容易引发身体的呼吸系统不适，茶水中加入适量的蜂蜜，可以润肺。
在前面提到的茶类中，熟茶是继红茶之后的又一款百搭茶品，可以搭配蜂蜜、乳品、玫瑰、菊花、陈皮等，帮助身体润肺生津。当然喝什么茶除了跟季节相关，同样也该考虑到个人体质，所以还需具体情况具体分析。天气转凉，大家多注意保暖。
