三伏天来袭,如何正确饮茶?

  三伏天是一年中最炎热的时段,所以,每年三伏天还没到,人们就开始紧张起来,一旦入伏便会期盼快点出伏,毕竟冬季的寒冷难熬,夏季的三伏更难熬。都是三伏天更应该喝热茶,那么应该怎么喝才是正确的呢?
三伏天来袭,如何正确饮茶?
三伏天,喝茶更能补水
 
  伏天期间,大家出汗多,容易导致体内盐分和水分流失,因此一定要多补水。茶叶中含有大量无机盐,可以补充人们流失的钾钠,所以夏天喝茶比喝水更解渴!南方的功夫茶饮,虽小杯小泡,但不经意间反倒让人喝下不少,实为饮茶补水的好方法!
 
  这时喝茶应喝些温热的茶,如老白茶、红茶、绿茶、普洱茶。这些茶性温热,可以帮助人体驱寒养胃。另外三伏天养生的另一个要决是“祛湿”,因为这时不光热还潮湿,人身体的寒热往往都伴随着湿气,所谓湿寒、湿热。
 
  除此之外,伏天还可以试试姜茶。“冬吃萝卜夏吃姜”这句俗语相信很多人都听过。姜性温,具有温补的作用,夏季经常吃姜可以补阳气。而且,生姜还能散寒发汗、化痰止咳、和胃、止呕。三伏天喝姜茶,也是一种简单易行的保健方法哦。
三伏天来袭,如何正确饮茶?
三伏天如何养生?
 
  第一关、养心关
 
  气温逐渐升高,人体的消耗也随之加大。一到夏天,很多人都会感觉浑身不适,精神萎靡。中医认为“夏气与心气相通”。心主血脉并主神志,此时养心应注重两方面,一是养护血脉,一是调整睡眠。
 
  养护血脉:
 
  养护血脉方面,建议保持清淡的饮食习惯。适当多吃洋葱、蘑菇、木耳、牛奶、莲子、豆制品等。尽量做到养心安神,平时还要多吃蔬菜、水果及粗粮,可增加纤维素、维生素B、维生素C的供给,预防动脉硬化。
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  调整睡眠:
 
  睡眠能养精养气,能健脾益胃,亦能健骨强筋。按照中医所说,晚上休息不好,就易导致“阴阳失衡”。夏季里昼长夜短,很多人渐渐觉得晚间睡眠不足,白天无精打采。因而,晚上尽量不要熬夜,每天保证6-8小时睡眠。此外,适当午睡,利用午睡弥补夜晚睡眠之不足,也可帮助恢复精气神。
 
  第二关、养阳关
 
  此间人体阳气旺盛,应顾护心阳,平心静气,以防阳气外溢,消耗过多,使人处于内虚状态。所以要少吃冰凉的食物以及减少使用空调。也可适当进行艾灸。
 
  第三关、祛湿关
 
  夏季湿气重,湿邪最易侵袭人体的脾脏。湿邪困脾,久之易伤心阴。夜间用热水泡脚,并做适当按摩,能够很好地刺激足部穴位,促进血脉运行,调理脏腑,滋补元气,从而达到强身健体、祛除病邪、降压疗疾、延缓衰老的目的。但需注意,夏季泡脚,微汗即可,切不可大汗淋漓。汗为心之液,出汗过度将有损心气。
 
  第四关、饮食关
 
  气候湿热,使人容易感到头昏脑涨,并且引发抑郁、倦怠、胸闷、没胃口等不适反应。这一时节,饮食需节制,切不可贪食、过量。宜食清淡且富有营养的食物,尤其是具有消热祛湿作用的食物。唐朝孙思邈提倡“常宜轻清甜淡之物,大小麦曲,粳米为佳”。具有凉苦发散性质的蔬菜,也是很好的选择。如芹菜、番茄、苦瓜、丝瓜、绿豆等。
三伏天来袭,如何正确饮茶?
  第五关、情绪关
 
  气候炎热,极易使人烦躁不安,爱犯困、少精神。情绪的波动,容易加重心火,不利身体康健。平心静气,可以舒缓紧张的情绪,使人心情舒畅、气血缓和。因而应以心静为宜,心静自然凉。
 
  第六关、运动关
 
  夏日高温,往往使人心智疏懒,不愿运动。如果人活动量小,气血活动也会较弱,你一定也听过这句话——气行则血行。气不够,血液的运行就不流畅,容易导致血淤。此时,运动宜选清凉路线,比如,在室内进行瑜伽,通过呼吸和冥想缓解夏日烦躁心情。另外,游泳也是很好的运动项目,既锻炼身体又清凉解暑。户外运动最好选择清晨或是傍晚,以散步为宜。这个时候切不可进行高强度运动,夏天人体能量消耗大,若强度过大,极易伤害身体。
三伏天来袭,如何正确饮茶?
责编: 红666
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