请大家选择一个舒适稳定的位置，闭上双眼，手轻轻放到腿上。沉肩坠肘，脊背宗正，下颚内收，舌顶上颚。不急、不燥、不强求、不放弃。
在此时此刻，我们尝试着，逐渐把注意力放到呼吸上。鼻子，在五官中位于中，表示“和”。所以，我们首先通过鼻子这个中和之地把注意力从外在拉回来。请一点点感受，气息进入喉腔、胸腔、腹腔……气息放慢、放匀。
此时此刻，这个当下，慢慢呼气……再慢慢地吸气……念头来，不迎、不送；事情来，也不迎、不送。
我们关注当下的呼吸，就这样。一呼、一吸，持续九次。
现在开始奉茶。当别人为你奉茶的时候，你可以点头表示感谢。
请饮第一杯茶。请左手提杯、右手扶杯，沉肩坠肘，撮口而进，呼气而出。茶闭之后，请保持正襟立坐，沉肩坠肘，脊背宗正，下颚内收，双脚踏实交给大地母亲。继续安住于呼吸，感受这股气息，感受茶气随着吸气进入我们的身体。
好，请喝第二杯茶。请睁开眼睛。左手提杯、右手扶杯，沉肩坠肘，脊背宗正，下颚内收，撮口而进，呼气而出，双脚稳踩于地面。茶闭之后，继续保持身姿心态。你可以闭上眼睛，感受茶气渐渐进入身体，导入平和。缓慢深长地呼吸，念头来，不迎不送，不妄出新。
安住在这里，静静地感受，身体里茶的流动。每一次呼气，都让自己放松；每一次吸气，欢迎茶带动水火去滋养身体：五脏六腑，直至身体每一个角落。脊背宗正、沉肩坠肘、下颚内收，把双脚交给大地母亲。不分析，不判断，不强求，也不指挥。
请睁开眼睛，大家喝第三杯茶。喝茶就是喝茶，安坐就是安坐。如果你的神无法回归于当下，你可以尝试着用呼吸来唤回，也可以尝试去不断呼唤自己的名字。保持身姿，不分析，不判断，不强求，不指挥。也许，你对未来心怀恐惧，也许，你对过去心存忏悔。在此时此刻，请这杯茶来化解一切。
自然地呼吸，不停告诉自己，放松，放空，放下。吸气的时候，静静观照茶带动水火，润泽五脏六腑，通达身体的每一个角落。
好，我们继续。睁开眼睛，请大家喝茶。不分析，不妄想。每一次吸气的时候，我们欢迎茶，带动水火走进自己。感受茶在身体中，感受它的存在。让我们轻轻地闭上眼睛，没有打扰。天下本无事，庸人自扰之。所有的打扰都源于我们自心。
现在，我们尝试着把“我”交出来，远离恐惧，告别欢喜。我们试着把“我”交出来，如呼气一般放松、放空、放下。深长吸气，欢迎茶的所有能量进入脏腑，渗入身体每一个细胞。
请睁开眼睛，我们继续喝茶。人喜欢计较，喜欢比较，喜欢算计。算计来、算计去，周身气不通、血不通。现在，我们慢慢呼气，试着不计较，不比较，不算计。然后再慢慢吸气，感受着这杯清茶，带动水火去滋养身体每一个角落，充分浸润之后，身体开始发热，毛孔慢慢打开。“平生不平事，尽向毛孔散。”没有什么事情需要你真正牵挂。缓慢呼气，放松，放空，放下。脊背宗正，沉肩坠肘，下颚内收、虚领顶天。不分析、不判断、不强求、不指挥，安处在当下。
每一次呼气的时候，请试着把“我”交出来，每一次吸气的时候，慢慢感受茶在你中，你在茶中。
好，我们睁开眼睛，再次喝茶。不强求，不计较，不指挥，安处在当下。让茶带动水火，通达身体的每一处角落。天地之大，你安身立命在哪里？慢慢呼气，深长吸气。每一次呼气的时候，告诉自己：天下本无事，不要自扰之，放松。我们用恭敬之心，来请茶、喝茶。
慢慢呼气，深长吸气，感受身体越来越温暖，越来越通畅，每一个毛孔都慢慢张开。彻底敞开身心，与周遭融为一体。把双足安心地交给大地母亲，整个身心完全放松。
缓慢呼气，深长吸气。每一次呼气的时候，从脚下开始，逐一向上放松身体：脚趾、脚掌、脚踝、小腿，膝关节、大腿……直至头顶，感觉头上一片光明。
缓慢呼气，深长吸气，随呼气继续深入放松。没有任何人，没有任何事，可以干扰你。把心打开，缓慢呼气，把“我”交出来。自然吸气，缓慢呼气，把“我”交出来。
天下本无事，庸人自扰之。把“我”交出来，把“我”交出来，把“我”交出来！深长吸气，请“你”、请“你”、请“你”走进来！慢慢呼气，放松，放空，放下。
现在，我们把双手合十于胸前。两只手掌象征阴阳，合十，让阴阳交融，紧密融合为一体。请合十于胸前。我们用三次“OM”的声音，来回应这次茶修瑜伽体验所带来的宁静清明。感恩茶的引领，感恩茶的洗礼。
感恩诸位的耐心陪伴，Haribol
