疲劳之前喝杯茶

 
  疲劳是许多疾病的诱发因素。也就是说如果你已经感到疲劳,说明你可能已经处在健康与生病的叉道口了。
 
  疲劳的产生是有其物质基础的,当机体在新陈代谢过程中产生的二氧化碳、乳酸、非蛋白氮等致疲劳物质积累到一定程度,到达“疲劳阈值”时,人就会感到疲劳。当然,机体也有消除、转化这些物质的机制,但有一个规律:疲劳物质的数量较少,尚在疲劳阈值以下时,这些物质便可很快被消除;疲劳物质的数量较多,超过疲劳阈值时,消除这些物质所需要的时间则大大延长。这就告诉我们,从健康和提高劳动生产效率的角度看,不应在感到疲劳了才去休息,而应该在疲劳之前就休息。
 
  人的心脏堪称是永不疲劳的典范,它每天收缩作功10万多次,搏出的血量足可灌满一节油罐,但它从不疲劳,其诀窍就在于它在每次收缩作功之后便进入了“不应期”——休息。如计算一天中它作功、休息的时间,竟各是9小时、15小时。
 
  有人曾经作过这样的研究:一个工人在8小时中连续往车上装生铁,可装12.5吨,下班时已是精疲力尽了。后来让他每干活24分钟后休息36分钟,结果在8小时内装了47吨,下班时还显得轻松,没有疲劳的感觉。
 
  当然,疲劳的产生除了与劳动(工作)的持续时间、强度有关之外,更与人的精神面貌、心理状态有密切关系,忧虑、紧张、烦恼等是导致疲劳的内因,因此学会放松是预防疲劳的关键。
 
  疲劳之前喝杯茶则是一个诀窍!这是因为茶叶具有提神醒脑、振奋精神、增强免疫、消除疲劳等作用;更主要的是一杯茶在手,忙里偷闲,把紧张和烦恼忘掉,喝一口香茶,让温煦的感觉从心头氤氲升起,从而体验出轻松舒畅的感觉。当然,你在喝茶的同时,应根据自己的特点和具体的环境进行多种形式的休息,比如踢踢腿,伸伸臂,揉揉眼,看看白云,欣赏一幅画,听一曲音乐,悠悠地哼上两句小曲……
 
责编:杨洋