喝茶品茗从来都是养生妙招之一，而以茶养生的关键就是精准地掌控时间，不同的时间应该喝什么茶，应该以怎样的方式喝，需要喝多少都是讲究多多。接下来大家就一起来看看怎么样喝茶有利于身体健康了。
怎样品茗才康健
品茗，中国十大名茶，对人体康健有着颇好的好处。但假如不考究胡乱喝，也许会给康健带来隐患。因此，康健品茗，必须注意以下几点：
1、品茗要有量
茶中有含有维生素、茶多酚、氨基酸等，品茗，具有必然的助消化、消食和利尿等浸染。但不是喝得越多越好，也不是全部的人都得当品茗。一样平常环境下，逐日喝1-2次，每次2-3克的饮量为宜。关于肠胃衰弱、肠胃病患者、孕妇、婴幼儿等人群，则不相宜品茗。
2、不喝新茶
新茶存放时刻较量短暂，均含有较多的未经氧化的多酚类、醛类等物质，对人体的肠胃黏膜有着很强的刺激浸染，极易诱发肠胃病，导致腹痛、腹泻、肠胃炎等症状。因此，不宜喝新茶。新茶应至少存放半个月或以上才气喝。
3、不喝浓茶
有的茶友口胃较重，喜好喝浓茶。其拭魅这关于身材康健来说长短常倒霉的。浓茶中含有大量的茶多酚、茶碱等因素，对人体有凶猛的刺激浸染。有意血管疾病的人喝浓茶，更会激发心跳过快、心律不齐等征象，威胁生命康健。
4、不空腹品茗
空腹品茗，会稀释胃液，从罢了发头晕、心慌、手脚无力等茶醉症状，对人体康健有许多的影响。另外，也不要饭后顿时品茗。茶中含有大量的鞣酸，轻易和食品中的铁元素天生难以消融的物质，久而久之，就会导致缺铁性血虚。康健喝法：饭后1小时或以上再品茗。
5、临睡前不品茗
茶含有茶多酚、茶碱等因素，有欢快人体神经中枢体系的手段，临睡前品茗，轻易导致入睡坚苦、失眠等症，从而严峻影响越日的精力状态。因此，要想康健品茗，那临睡前几个小时就不要品茗了。
一天中喝茶的最佳时段：
一、17:00——12:00
解析：经过一昼夜的新陈代谢，人体消耗了大量的水分，此时血液浓度较大。饮一杯淡茶，不仅可以补充水分而且还可以起到稀释血液，降低血压的功效，对于老年人甚为有益。切忌茶浓，饮淡茶是为了防止损伤清晨较脆弱的胃粘膜。切忌空腹喝茶，因为茶叶中含有咖啡因，空腹喝，可令肠道吸收过多的咖啡因，过量时会出现心慌、尿频等不良反应。时间久了，还会影响人体对维生素B的吸收。
◇适宜茶类：沉睡一夜后，身体往往处于相对静止的状态，喝红茶则可促进血液循环，同时能够祛除夜半淤于体内的寒气，让大脑供血充足。红茶性温，可在每天早上起床后冲泡一杯，在吃过早餐后饮用，也可加入适量牛奶一起调饮。
二、2:00——18:00
解析：这个时间段内饮茶，可对人体能起到一定的调理作用，增强身体抵抗力、甚至能防止感冒，所以此时喝茶是一天中最为重要的，俗称下午茶，对一些“三高”人群来说，如果坚持喝下午茶，能起到药物都无法达到的效果。
◇适宜茶类：通常情况下，人体在中午时分会肝火旺盛，此时饮用绿茶或者青茶可使这一症状得到缓解。青茶（如铁观音）性甘凉，入肝经，能清肝胆热，化解肝脏毒素，且维生素E含量丰富，能抵抗衰老；绿茶则入肾经，利水去浊，令排尿顺畅。另外，绿茶中茶多酚含量极高，抗氧化、消炎效果好。
三、18:00——22:00
解析：有许多人对晚上喝茶有误解，怕影响睡觉，其实不然，在这个时间段内人体免疫系统处于最活跃的时刻，如果能冲饮一泡好茶，人体会很容易修补和恢复自身免疫系统，再造细胞。
◇适宜茶类：三餐之后，身体会在消化系统内积聚一定量的肥腻之物，倘若晚饭后能够饮用一杯黑茶则有助于分解多余脂肪，既暖胃又助消化。黑茶性质较温纯，不会影响睡眠。首选熟普。白茶也可，如福建寿眉。寿眉入肺经，茶性平和，也不会影响睡眠。对一些神经衰落人群，还可以选择喝半发酵的温性铁观音。
正确喝茶才有养生功效
喝茶有利于身体健康，这是大家都知道，但这是基于喝茶的方法、时间对了，茶才能发挥其正面的功效。若是用错了方法喝茶或者在错误的时间喝茶，茶发挥出的便是不好的功效了。
许多爱茶人习惯一觉睡醒就泡一杯茶润喉，虽然这能体现对茶的热诚，但却是伤害身体健康的时间。因为此时为空腹，空腹喝茶容易使肠道吸收咖啡碱过多，从而会使某些人产生亢进的症状，如心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚等。所以晨起时还是吃点食物再喝茶。
还有人喜欢在喝酒之后再喝点茶来解酒，其实这是错误的认知。因为喝完酒，酒精进入人的五脏六腑会使人处于兴奋的状态，而茶叶又有兴奋神经中枢的作用，所以喝完酒再喝茶会增加五脏六腑的负担。尤其是有心脏病的患者更应避免酒后喝茶。
还有些人早上泡的茶放到晚上还在泡，其实这并不好。泡开的茶叶放久了，有些物质会跟空气碰撞出其他“火花”，甚至产生不明的有害物质，这样就会损害身体健康，而且放久了的茶再泡也已没有茶叶原本的味道。因此无需如此“节约”，茶叶该换还是得换的。
最后再说说爱喝浓茶的茶人们。有些茶人“口味重”喜欢喝浓茶，不过浓茶所含的咖啡因、鞣酸、茶碱偏多，常饮容易导致中枢神经系统的兴奋性增高，进而可引起胃蠕动加快，胃壁细胞分泌亢进，胃酸增加，对胃粘膜刺激加强，易导致胃溃疡。
品茗，对人体康健有着很大的好处。但假如不考究胡乱喝，也许会给康健带来隐患，品茗是一种习惯，品茗有利于身心健康，我们要喝健康的茶，但假如不考究胡乱喝，也许会给康健带来隐患。
